足のむくみ解消ストレッチ！ふくらはぎ＆下半身を鍛える4ポーズ (2/3)

足裏をほぐす！　末端の血行を促進するストレッチ

1.椅子に座り、右足の膝に左足首をのせます
2.左手親指を踵側において左足首を掴みます
3.右手で左つま先を掴んで、左足の指を反らします
4.そのまま20〜30秒キープします

反対側も同じように行います。

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