自律神経を整える「耳たぶストレッチ」 (1/2)

前回は、寒暖差疲労セルフチェックをお届けしました。リンナイ株式会社が行った「寒暖差疲労」に関する意識調査（※）では、夏から秋の変わり目で体調を崩したことがある方は約7割ということからも、皆さん、季節の変わり目の体調不良に悩んでいることが伺えます。

今回は、寒暖差疲労対策として「耳たぶストレッチ」を、せたがや内科・神経内科クリニック院長の久手堅司先生から教えてもらいました。

久手堅先生おすすめ！耳たぶストレッチのやり方

久手堅先生は前回、「首・肩こりは自律神経の乱れを引き起こす大きな誘因である」と語りました。体を温める防寒具や入浴のほか、おすすめなのが、耳まわりをほぐすこと。

耳をストレッチして柔らかくすることで血流が良くなり、肩のコリもゆるんでくるそう。やり方はとても簡単です。

１. 耳たぶの少し上を、 水平方向に引っ張る
２. 5～10秒ぐらいしたら離す

これだけです。数回繰り返しましょう。

耳を上下に動かすのも効果的です。