首まわりガッチガチな人ほど痛い！「この動き」試してみて (1/2)

• 健康
• 2023年10月12日

1日中パソコンに向かって仕事をしていると、肩や首、腰まわりなどがだるい。体がコリ固まってしまう人は多いのではないでしょうか。

そんなときは、コリ固まる前のストレッチ。今回は、首こりの人におすすめのポーズを「仕事のスキマでストレッチ＆ちょいトレ」シリーズから一部紹介します。

首の後ろを伸ばすストレッチ

1. 後頭部で両手を組む
2. 腕の重みを利用して、首をゆっくり前に倒す
3. 20〜30秒キープする

首まわりがガチガチすぎるエディター、若干吐き気すら覚える始末。少しずつ無理のない範囲でこのストレッチを行うことで、ほぐれてきました。

さらに寝相のせいで左側の僧帽筋がコリ固まっている。そんなときは次に紹介する「首の横を伸ばすストレッチ」が筋肉に効きました～。

効きすぎて痛い。

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