こんな症状が出たらにんにくの食べ過ぎ！1日何粒まで？食べ過ぎた後の対処法 (2/4)

にんにくは1日何粒まで？ 摂取目安量は2〜3片

にんにくの1日の推奨摂取量は以下が目安です。

• 生のにんにく5〜10g（1〜2かけら）
• 加熱したにんにく10〜15g（2〜3かけら）

ただし、胃腸が弱っているときや体調が優れないときに食べると胃腸に負担がかかる可能性があります。とくに、生のにんにくは刺激が強いため摂取量を減らしましょう。

すりおろしの場合、スプーンのサイズにもよりますが、1杯程度でしょう。