「超回復は嘘、毎日筋トレをした方がいい？」筋肉博士・山本義徳先生の回答は… (1/3)

筋トレ＆ボディメイクに関するウワサ。その中で気になる疑問をピックアップし、筋肉博士・山本義徳先生にお答えいただく本企画。

ボディビルダーの世界大会で優勝した経験を持ち、数多くの有名アスリートを指導した経験もある山本先生は、VALXのYouTubeチャンネル『VALX 山本義徳 筋トレ大学』でさまざまな情報を発信しています。

今回の質問は「超回復を無視して毎日筋トレをしたほうがいいのか」について。超回復を気にせず毎日トレーニングする人もいますが、実際のところ、適切な頻度は。

Q.「超回復は気にしなくていい、毎日筋トレをした方がいい」ってホント？

A. 30年ぐらい前に、エブリタイムトレーニングという方法が流行りました。毎日、同じ部位をトレーニングするという方法です。雑誌で紹介され、人気になったのですが、半年ぐらいでみんなやめちゃったんですね。

同じ動きを続けているとそれに慣れてきますので、一時的に神経系が改善されて重い重量を挙げられるようになるんですね。それで記録が伸びたように感じてしまうのですが、2～3週間もすると、やはりやり過ぎで記録がガクンと落ちてしまう。

ただ、超回復の理論に基づいて行うというのも、実は違うのです。

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