「超回復は嘘、毎日筋トレをした方がいい？」筋肉博士・山本義徳先生の回答は… (3/3)

ちなみに、日本でだけ超回復が筋トレに適用された理由は、おそらくですが、窪田登先生という方がウェイトトレーニングの本で超回復理論を紹介したことがあり、それがなんらかの流れで筋トレに適用されてしまったのではないかなと思っています。日本で最初に言い出したのは誰かというのは不明ですが。

超回復を筋トレに当てはめるのは理論としては間違っているのですが、実践する上で、何日か休んでからトレーニングを行うと効果的だという“結果”は合っているんです。ですので、ある程度休んでから前よりも合成が分解を上回ったところでトレーニングするというのは間違ってはいないです。

回答者プロフィール

山本義徳（やまもと・よしのり）

静岡県出身の日本のボディビルダー、トレーニング指導者。メジャーリーガーや総合格闘家などをはじめ、多くのクライアントを指導している。サプリメントにも精通しており、サプリメント博士の異名を持つ。2019年4月に開設したYouTubeチャンネル『山本義徳 筋トレ大学』は登録者数72万人を超える。一般社団法人 パーソナルトレーナー協会理事。

【主な著書】
・ウェイトトレーニングー実践編ー
・ウェイトトレーニングー理論編ー
・アスリートのための最新栄養学（上）
・アスリートのための最新栄養学　(下)　
・最高の健康 科学的に衰えない体をつくる

【You Tube】
山本義徳先生の知識と経験に基づいたトレーニング方法や、プロテインやサプリメントの情報を科学的根拠（エビデンス）に基づいて、YouTube動画を随時更新しています。
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＜Edit & Photo：編集部＞