なぜ「水を飲む」と自律神経が整う？自律神経を整える水の飲み方 (2/3)

自律神経を整える水の飲み方

ただ水を飲むだけではなく、飲むタイミングや量を工夫することで、自律神経への良い効果を最大限に引き出すことができます。具体的なポイントを見てみましょう。

朝一番にコップ1杯の水を飲む

睡眠中の脱水状態を解消し、交感神経を刺激して体を目覚めさせます。

1日を通してこまめに水を飲む

一度に大量に飲むよりも、少量を何回にも分けることで胃腸に負担をかけません。ストレスを感じたときや疲れたときに意識的に水を飲むことで、自律神経の働きをサポートできます。

常温やぬるま湯にする

冷たい水は交感神経を刺激しやすいので、常温やぬるま湯を飲むのがおすすめです。

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どれくらいの量を飲めばいい？

1日の目安は1.5〜2リットルですが、体格や活動量、気温などに応じて調整してください。1回200ml程度を目安に数回に分けて摂取するのが理想的です。

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