生きづらさを感じる大人へ。「アダルトチルドレン」6タイプの特徴とは (3/3)

「生きづらい」克服するためにできることは？

生きづらさを軽減するには、たとえば下記の方法が挙げられます。

• 「自分の気持ちを口に出す」「文字に起こす」などして、感情を解放する練習を行う
• 過去のトラウマと向き合い、自分の考え方を整理する
• アダルトチルドレンに悩む人たちの当事者会に参加する
• オンラインのカウンセリングサービスを利用する
• 相談専用窓口や医療機関で相談する

アダルトチルドレンは医学的に定義された病気ではないため、確立した治療法はありません。ただし、過剰なストレスにより心身に不調が出ている場合は、症状に応じて治療を受けられます。

気分の落ち込みが続く、食欲がない、頭痛がするなどの不調を感じている場合は、「心療内科」もしくは「精神科」で相談しましょう。

幼少期の傷ついた自分と対話し、癒す「インナーチャイルドワーク」のやり方

監修者プロフィール

ともしびクリニック代表医師
江越 正敏先生

佐賀大学医学部を卒業後、病院・美容クリニックでの勤務経験を経て、2020年にファイヤークリニック開業。美容医学、遺伝子学、栄養学、精神医学など肥満治療に関わる多方面から痩身医学研究と実践をする精神科医としても臨床に当たっており、西洋医学から東洋医学に渡って世界中から集積した独自の短期集中型医療ダイエットを開発。

＜Edit：編集部＞

※本記事は、Medicalook（メディカルック）で掲載されていた内容を移管し、加筆・修正したものです。