2018年7月13日

貧血との上手な付き合い方。スポーツ選手も悩んでます│寺田明日香の「ママ、ときどきアスリート～for 2020～」#7 (2/2)

　私は、貧血のお薬（鉄剤：フェロミア）と食事療法で少しずつヘモグロビン濃度を上げ、貯蔵鉄量を回復しましたが、貯蔵鉄が十分に回復するまでには4ヶ月近くかかりました。コーヒーが大好きな私も、その時から食後のコーヒーは控えるようになりました（コーヒーに含まれるタンニンは、鉄の吸収を妨げます）。

　また、このように高校生のときに貧血を経験したのち、実は私は21歳の時に再度貧血になってしまいます。その時は、トレーニングの負荷を上げている時期で、なおかつ月経時の経血量も増え、生理痛もひどくなっている時でした。

　アスリートでも、女性は体の変化に伴って体質も変化することがあります。急な体重の変化やPMS（月経前症候群）、生理痛など、急に今までにはなかったことが起こることがあります。こうした時期も、貧血になりやすい時期なのではないかと思います。

わたしと“貧血”との付き合い方

　さて、選手時代に2回の貧血を経験した私ですが、なんと引退してから、ある時期に貧血が再々来することになります。その時の自覚症状は全くなかったのですが、血液検査を多くしていた時期だったので、検査時に発覚しました。

　妊娠6ヶ月。そうです。妊婦健診の時に貧血になっていることが分かり、またまたまた、鉄剤を服用することになったのです。妊娠中の貧血というのも、妊婦さんにはよく見られる症状ですが、胎児へ送られる酸素や栄養が足りなくなってしまうので、十分に注意しなければならないのです。

　女性は男性よりも貧血になりやすいタイミングやきっかけを持っているため、意識的に鉄分の多い食事や、効率的に鉄分を摂取できる食事の組み合わせ（ビタミンC、タンパク質と一緒に摂取すると吸収率アップ）を考えて摂取する必要があると言えます。

　体調を維持し継続してトレーニングをするためにも、貧血への対策は十分に行わなければなりませんね。

　そんな私は現在、これ以上貧血にならないよう、World Player Project（WPP）という、世界基準の“プレイヤー”の育成を目指すプログラムに登録している栄養士さんにサポートしていただいています。毎日の食事から見直すことで、貧血のリスクを少しでも減らしたいと思っています。私のアスリート生活をトレーニング面で支えてくれているWPPのことはいつかこの連載でもご紹介しますね。

　最後になりましたが、東京マラソンチャリティにご協力頂いたみなさま、本当にありがとうございました！　まだまだご寄付は募集しておりますので、走られない方もどうぞよろしくお願いいたします！

《プロフィール》
寺田明日香（てらだ・あすか）
1990年1月14日生まれ。北海道札幌市出身。血液型はO型。ディズニーとカリカリ梅が好き。小学校4年生から陸上競技を始め、小学校5・6年時ともに全国小学生陸上100mで2位。高校1年から本格的にハードルを始め、2005～2007年にはインターハイ女子100mハードルで史上初の3連覇。3年時には100m、4×100mリレーと合わせてこちらも史上初となる3冠を達成。2008年、社会人1年目で初出場の日本選手権女子100mハードルで優勝。以降3連覇を果たす。2009年世界陸上ベルリン大会出場、アジア選手権では銀メダルを獲得。同年記録した13秒05は同年の世界ジュニアランク1位だった。2010年にはアジア大会で5位に入賞するが、相次ぐケガで2013年に現役を引退。翌年から早稲田大学人間科学部に入学。その後、結婚・出産を経て女性アスリートの先駆者となるべく、「ママアスリート」として、2016年夏に「7人制ラグビー」に競技転向する形で現役復帰。同年12月の日本ラグビー協会によるトライアウトに合格。2017年からは日本代表候補として活動している。日本ではほぼ類をみない「世界レベル選手の競技転向、同一シーズン間の競技転向、幼児を子に持つママアスリート」として、2020年東京オリンピックを目指す。

◎所属企業：株式会社リブラン
◎所属チーム：千葉ペガサス
◎主な記録：100mハードル日本ジュニア記録（13秒05=2009年世界ジュニアランキング1位）／100mハードル日本高校記録（13秒39）

《今後の活動予定》
・9/8（土）・9（日）【出場予定】太陽生命ウィメンズセブンズシリーズ第3戦＠静岡・裾野市運動公園陸上競技場 ▶詳しくはこちら
・10/13（土）・14（日）【出場予定】太陽生命ウィメンズセブンズシリーズ第4戦＠三重・三重交通G スポーツの杜鈴鹿サッカー・ラグビー場 ▶詳しくはこちら

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