ヘルス＆メンタル
2026年5月27日
もしかして"隠れ発達障害"？ASD（自閉スペクトラム症）グレーゾーンの特徴 (3/4)
もしかしてASDグレーゾーン？ セルフチェックしてみよう
ここでは、ASDグレーゾーンの傾向を確かめるためのセルフチェック項目を紹介します。あくまで目安であり、診断ではありません。気になる場合は、後述する専門機関への相談を検討してみてください。
□ 雑談や世間話が苦手で、何を話せばいいかわからない、会話が続かない
□ 比喩や冗談を文字どおりに受け取ってしまうことがある
□ 相手の感情（表情や気持ち）が理解出来ない、場の空気を察するのが難しいと感じる
□ 急な予定変更や、想定外の出来事に混乱したり、強いストレスを感じる
□ 自分なりの手順やこだわりを乱されると落ち着かない
□ 特定の音、光、においなどに敏感で、日常生活で困ることがある
□ 特定の分野に強くのめり込み、時間を忘れて没頭する
□ 集団行動より、一人で過ごす時間のほうが落ち着く
□ 人と長時間過ごした後、ぐったりと疲れてしまう
□ 「変わってる」「マイペース」と言われたことが何度もある
□ 仕事や人間関係で、同じようなつまずきを繰り返している
当てはまる数が多いほどASDの傾向があると推測されますが、誰でもいくつかは当てはまる項目があるものです。「日常生活や仕事にどのくらい影響しているか」もあわせて考えてみることが大切です。
困りごとが続いていたり、生きづらさを強く感じたりする場合は、精神科や心療内科、発達障害者支援センターなどの専門機関に相談してみましょう。診断の有無にかかわらず、自分の特性を整理する手助けをしてくれます。
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