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コンビニで手軽にたんぱく質が摂れる!筋トレ民ならナチュラルローソンのプロテインを上手に活用すべし【オススメの高たんぱく食品7選】 (1/2)

 ボディメイクをしている人にとって、プロテイン(たんぱく質)は大切な栄養素。筋トレをしている人には欠かせないアイテムです。しかし以前はスポーツ専門店に直接行かないと手に入らないものでしたがここ数年、コンビニでもプロテイン商品が続々と販売され、手軽に買えるように。

 手軽に買えるのは、筋トレやランニングなどトレーニングをしている人にとっては心強い味方です……! なかでも、ひときわ目を引くのはナチュラルローソン(通称・ナチュロ)。ナチュロには、糖質の量や、ゼロカロリーと記載された商品がたくさん。さらに、プロテインコーナーがあるので、トレーニングしている人は必見です! メーカーが開発したものや自社で開発・採用したものなど、多彩なプロテインが置かれています。

 なぜ、こんなに力を入れているのか、その真相を探るためローソン中食商品本部ナチュラルローソン部の谷山亜季さんにお聞きしました。

注目したのは3年前、急速に拡大したプロテイン市場

▲ナチュラルローソンのプロテインコーナー

―― コンビニでもプロテイン商品を見かけることが多くなりましたが、そのなかでも、ナチュラルローソンの商品展開は、MELOS編集部も以前から気になっていました。この力の入れようはすごい、と(笑)。いつごろから注目されていたのでしょうか。

2016年ごろに、海外のトレンドだったプロテインに着目し、ナチュラルローソンでは、2016年6月から、「たんぱく質を摂ろう」などローソン独自に定めた11のテーマに沿った健康関連商品の開発を進め、その基準に合ったプロテイン商品を販売しています。2018年にはオリジナル商品の開発にも取り組み、急速に拡大していったプロテイン商品ニーズに対応しました。

―― プロテインをはじめ、さまざまな高たんぱくな商品が揃っています。どのぐらいの商品が販売されているのでしょうか?

現在、商品化されたものは約40~50種類程度あります。ドリンクタイプやバータイプなどさまざまな商品を取りそろえています。

―― さらに、ナチュラルローソンでは今年3月に“プロテインフェア”を開き、筋トレ界で話題になったとか。プロテイン商品の反響はいかがでしょうか。

とくに女性のお客様の反応がいいですね。プロテイン商品を含む健康商品全体の約6割程度が女性のお客様なんです。サッと試せる「SASAMIBAR」や「プロテインボール」「プロテインドリンク」など、コンビニニーズに合わせた商品採用も行いました。販売は好調です。

▲ナチュラルローソンで販売中の「MURB」(346円)

 さらに今年の4月14日には、ナチュラルローソン主催のプロテイン体験イベント「ゴールドジムのアクティブパワーヨガ」を開催し、こちらも大好評だったそう。

 オリジナルプロテイン商品開発や体験イベントまで企画されているとは……! 来たる8月3日(土)にも神奈川県の森戸海岸にて砂浜ヨガ×プロテインパーティーが開催されるとか。プロテイン市場への力の入れ具合が、かなり伝わってきます。

 現在、筋トレをしている人だけでなく、美容や健康を気遣う人にも注目されているプロテイン市場。谷山さんによると、ローソンでは今後もプロテイン市場のニーズに応えて商品を展開していくとのこと。女性たちのニーズにも応えていくそうです。これからのローソンのプロテイン企画からも目が離せません……!

ナチュラルローソンで買えるおすすめのプロテイン&高たんぱく商品7選

 ナチュラルローソンでは、20g以上のたんぱく質を含むプロテイン商品が多く展開されています。たんぱく質の摂取量は、1回あたり20~30gが目安と言われているなか、ひとつの商品で20gのプロテインを摂れるとは驚きです。手軽に買えて20gが摂れる便利でお手軽な商品をピックアップして実際に食べてみました。

【1】たんぱく質の含有量25.6g
Boiled eggs you-de TAMA-GO 5個入り(539円)

 1個当たり5gのたんぱく質が摂取でき、たんぱく質の含有量はダントツ。天日塩で味付けされていて、調味料がなくてもそのままで美味しいです! 殻を剥く手間もなく、筋トレの後にさっと食べるのにぴったりの商品。食べ切りサイズの2個入り(268円)もあるので、自分のトレーニング量に合わせて買うこともできます。2個入りのたんぱく質含有量は10.2gです。

《栄養成分》
<Boiled eggs you-de TAMA-GO 5個入り>
・原材料名:ゆで卵、食塩、(一部に卵を含む)
・原産国名:国産(鶏卵)
・栄養成分表示 1袋(200g)あたり
└エネルギー 278kcal
└たんぱく質 25.6g
└脂質 17.6g
└炭水化物 4.4g
└食塩相当量 1.5g

《栄養成分》
<Boiled eggs you-de TAMA-GO 2個入り>
・原材料名:ゆで卵、食塩、(一部に卵を含む)
・原産国名:国産(鶏卵)
・栄養成分表示 1袋(80g)あたり
└エネルギー 111kcal
└たんぱく質 10.2g
└脂質 7.0g
└炭水化物 1.8g
└食塩相当量 0.6g

【2】たんぱく質の含有量23.8g
TEA PROTEIN 抹茶(454円)

 オリンピック金メダリストの北島康介さんがプロデュースしたことでも話題になった代官山のスポーツクラブ「FLUX CONDITIONINGS」のプロテイン商品。プロテインの粉は飲みにくいかもと思いましたが、かなり飲みやすい印象。これなら続けられそうです……! 1食分になっているので持ち運びやすく、着色料、保存料、人工甘味料、香料不使用なのはうれしいですね。

《栄養成分》
<TEA PROTEIN 抹茶>
・原材料名:乳清たんぱく(乳成分を含む)、抹茶粉末、玉露粉末、クレアチン、HMBカルシウム/グルタミン、ロイシン、バリン、イソロイシン、甘味料(ステビア)
・原産国名:オーストラリア
・栄養成分表示 1袋(32g)あたり
└エネルギー 123.5kcal
└たんぱく質 23.8g
└脂質 1.3g
└炭水化物 4.1g
└食塩相当量 0.1g

【3】たんぱく質の含有量22.4g
プロフィットささみプロテインバープレーン/レモン(216円)

 鶏ささみを使ったソーセージタイプの商品。保存料・着色料不使用なので添加物が気になる人にオススメで、たんぱく質のほかにもコラーゲン2000mgが含まれています。1袋2本(1本65g)入りです。 魚肉ソーセージのようなパッケージで、食べやすいのが特徴的。どちらも味はしっかりしています。サラダにまぜて使っても、ドレッシングなしで十分おいしく食べられそう!

《栄養成分》
<プロフィットささみプロテインバー プレーン>
・原材料名:鶏ささみ、ペースト状小麦たん白、粉末状植物性たん白(小麦、大豆)、豚コラーゲンペプチド、食塩、でん粉、発酵調味料、チキンエキスパウダー、鶏がらスープ、野菜エキス、香辛料、穀物酢、加工デンプン、調味料(アミノ酸等)、トレハロース、リン酸塩(Na、K)、コチニール色素、甘味料(ネオテーム)、(原材料の一部にゼラチンを含む)
・栄養成分表示 1本(65g)あたり
└エネルギー 68kcal
└たんぱく質 11.2g
└脂質 0.7g
└炭水化物 4.1g
└ナトリウム 416mg
└食塩相当量 1.1g

<プロフィットささみプロテインバー レモン>
・原材料名:鶏ささみ、ペースト状小麦たん白、粉末状植物性たん白(小麦、大豆)、豚コラーゲンペプチド、食塩、発酵調味料、でん粉、チキンエキスパウダー、鶏がらスープ、野菜エキス、香辛料、レモン果汁、加工デンプン、調味料(アミノ酸等)、トレハロース、リン酸塩(Na、K)、香料、コチニール色素、甘味料(ネオテーム)、(原材料の一部にゼラチンを含む)
・栄養成分表示 1本(65g)あたり
└エネルギー 68kcal
└たんぱく質 11.2g
└脂質 0.7g
└炭水化物 4.1g
└ナトリウム 451mg
└食塩相当量 1.1g

【4】たんぱく質の含有量22.2g
ささみプロテインバーペッパー/レッドペッパー(216円)

 ささみプロテインバープレーン/レモンと同じ、鶏ささみを使ったソーセージタイプの商品です。こちらにもコラーゲン2,000mgが含まれています。こちらもプレーンとレモン同様、しっかりとペッパー味がきいています。このシリーズは食べごたえも十分!

《栄養成分》
<プロフィットささみプロテインバー レッドペッパー>
・原材料名:鶏ささみ、ペースト状小麦たん白、粉末状植物性たん白(小麦、大豆)、豚コラーゲンペプチド、食塩、でん粉、パプリカパウダー、発酵調味料、チリパウダー、香味調味料、赤唐辛子ペースト、野菜エキス、L-カルニチン、チキンエキスパウダー、加工デンプン、トレハロース、調味料(アミノ酸等)、リン酸塩(Na、K)、コチニール色素、甘味料(ネオテーム)、(原材料の一部にゼラチンを含む)
・栄養成分表示 1本(65g)あたり
└エネルギー 72kcal
└たんぱく質 11.1g
└脂質 0.7g
└炭水化物 4.5g
└ナトリウム 432mg
└食塩相当量 1.1g

<プロフィットささみプロテインバー ペッパー>
・原材料名:鶏ささみ、ペースト状小麦たん白、粉末状植物性たん白(小麦、大豆)、豚コラーゲンペプチド、食塩、でん粉、発酵調味料、香辛料、野菜エキス、ビーフエキス調味料、香味調味料、フライドガーリックパウダー、加工デンプン、トレハロース、調味料(アミノ酸等)、リン酸塩(Na、K)、コチニール色素、甘味料(ネオテーム)、(原材料の一部に豚肉、ゼラチンを含む)
・栄養成分表示 1本(65g)あたり
└エネルギー 69kcal
└たんぱく質 11.1g
└脂質 0.7g
└炭水化物 4.5g
└ナトリウム 436mg
└食塩相当量 1.1g

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