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座ったままでOK。寝つきをよくする夜ストレッチをカラダファクトリーの整体師が解説

 フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピックアップし、専門家に聞いてみる本企画。今回は「座った体勢でできる、寝つきをよくする夜ストレッチポーズ」について、骨盤調整で有名なカラダファクトリーを運営する、株式会社ファクトリージャパングループ技術総責任者であり整体師の大貫隆博さんが解説します。

Q.最近寝つきがよくありません。椅子やベッドサイドなどに座ったまま行える、寝つきをよくする夜ストレッチを教えてください。

A.体をツイストするストレッチを紹介します。

「デスクワークなどで前傾姿勢が続くと負担になりやすいのが、背中から腰の部分です。寝る前に『座りツイストストレッチ』を行い、背中の中~下部の柔軟性を高めることで、上半身、とくに肩と腕の緊張も解放されやすくなり、寝つきをよくすることにつながります」(大貫さん)

1.足を開いて座り、肘を伸ばして両手を膝に乗せます。

2.一方の腕を伸ばしたまま、体をねじるようにして、片方の肩を前に押し出します。反対側も同様に行いましょう。

[プロフィール]
大貫隆博(おおぬき・たかひろ)
整体師、パーソナルトレーナー、ボディデザイナー。整体サロンやフィジカル・ヘルスケア系施設を国内外に300店舗以上運営する(株)ファクトリージャパングループ技術総責任者。技術総責任者として、技術開発から指導などを行うだけでなく、日本最大のファッションショーでは、ステージ前にトップモデルのプロポーションを美しく整える施術を行うなど幅広く活躍。また、女性誌で日常のダイエットやストレッチ指導・監修を行うなど、女性の美しいボディラインづくりに造詣が深い。顧客にモデルやタレントが多く、オススメの施術家として、多数の女性誌にも出演。

記事協力
・株式会社ファクトリージャパングループ
・公式サイト https://karada39.com/

<Text:編集部/Photo:カラダファクトリー提供>

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