糖質制限ダイエット、試したことある？やり方と結果は？メガロストレーナーの場合

　ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は糖質制限ダイエットについて、スポーツクラブメガロスのトレーナーに聞いてみました。

Q. 糖質制限や糖質制限ダイエットをやったことはありますか？ある場合、どのようなやり方でどんな結果でしたか？

 A. GI（グリセミック・インデックス）値を意識した食事方法を試しました。

　今回のテーマである糖質制限について、やったかやってないかというと、「やりました！」。やはり、現代社会における食事には、常に「糖」がついてまわるため、いかに糖質摂取をコントロールできるかは、結果を出すためのひとつの要因ではないかと思います。

　その中で行ったのは、急激な血糖上昇を控えるための「GI（グリセミック・インデックス）値」を意識したやり方です。

　急激な血糖値上昇は余った糖質を脂肪に変えるだけでなく、短期的に空腹を引き起こすため食べる回数が増えてしまい、トータルの摂取カロリー増にもつながります。

　糖質をコントロール方法は多々あるかと思いますので、自分に合った無理のない糖質制限を行うことが大切です。

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［プロフィール］
小松裕季（コマツ・ヒロキ）
メガロスゼロプラス恵比寿（フィットネス事業部パーソナル課）に所属。社内パーソナル教育担当。大学時代までカヌー部に所属し、日本選手権優勝、インカレ優勝の実績を持つ。

 記事協力
・スポーツクラブメガロス
・公式サイト　https://www.megalos.co.jp/

＜Text：編集部／Photo：Getty Images＞