今回は、寝る前におすすめの8分間ストレッチをご紹介。筋肉をほぐして、ぐっすり眠れるようにしていきましょう。ストレッチでは、自分の限界以上に引っ張ったり伸ばしたりはせず、気持ち良くできる範囲で行ってください。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
寝る前8分ストレッチ
①肘曲げ伸ばし
＜休憩10秒＞
②腕回しストレッチ(前)
＜休憩10秒＞
③腕回しストレッチ(後ろ)
＜休憩10秒＞
④股関節ストレッチ
＜休憩10秒＞
