【運動不足解消へ】2分のバランスボール運動(座る・腹筋・体幹トレーニング) (1/2)

今回は、バランスボール使ったトレーニングをご紹介。お腹の引き締めや、姿勢改善などに効果的で、座り仕事などが多くて運動不足気味の方には、特におすすめです。一緒にちょっとだけ頑張ってみましょう。呼吸を止めず、力まずにできればより効果的です。バランス保つのが難しい方は、壁で体を支えるなどして進めてください。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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らくらくバランスボールトレーニング

①バランスボール(着座)

＜休憩10秒＞

②バランスボールクランチ

＜休憩10秒＞

③バランスボールハイプランク

＜休憩10秒＞

④バランスボールプランク

実施時間

20秒×4種目　2分間

 

鍛えられる部位

・体幹軸
・腹直筋
・内転筋

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