お腹瘦せ＆脂肪燃焼のダブル効果！「腹筋ねじりジャンプ」 (1/2)

今回は、脂肪燃焼に効果的な「ツイストジャンプ」というトレーニングをご紹介します！

これは体をひねりながらジャンプする運動で、動作がシンプルでやりやすく、初心者の方にもおすすめのダイエットメニューです。

フィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さん監修のもと、効果的なやり方を動画も交えて解説します。

脂肪燃焼！ ツイストジャンプのやり方

1. まっすぐ立ち、両足を揃える
2. 上半身をひねると同時に、下半身も逆の方向に捻る
3. つま先でジャンプをしながら繰り返す

余裕のある人はジャンプ動作を高くすると、さらに有酸素運動の効果アップ！

回数

まずは20秒×3セット！

効果をきちんと出すポイント

• お腹の筋肉をしっかり意識しながら行う
• 前後左右にブレないように体軸をキープする

鍛えられる筋肉

• 全身の筋肉
• 体幹

ほか、有酸素運動の効果により、血流促進や脂肪燃焼をサポートします。