【お腹を割る】2分だけ腹筋地獄。足を上げたまま耐える、キープ系筋トレ（腹直筋） (1/2)

足上げキープ

＼タップして動画を再生／

正しいやり方

・座った姿勢から足を上げて、上体を後ろに倒す
・あごを軽く引く
・軽く膝を曲げつつ、膝から下が地面と平行になるようにキープする

実施時間

20秒×3セット

トレーニングのポイント

・足が下がらないように注意
・ツラくなってもしっかりキープする　

次：鍛えられる筋肉