汗腺を鍛えてニオイ対策！汗をかかない体に潜む落とし穴とは？ (1/2)

「汗をかくとベタベタするし、ニオイも気になる…」「汗ってかかない方が清潔でしょ？」そんなふうに思っている人は少なくありません。でも実は「汗をかかない体」こそが、かえってニオイや不調の原因になることもあると、美容皮膚科医・久野 賀子先生は言います。

ではどのように汗をかくといいのか？おすすめは「汗腺トレーニング」です。さらさら汗をかく習慣を取り入れることで、ニオイ対策から体調まで整える、簡単な汗腺の鍛え方を紹介します。

実はあまり良くない…「汗をかかない体」に潜む落とし穴

ニオイの原因になる

汗をかかない生活が続くと、汗腺が衰えて「悪い汗」が出やすくなります。悪い汗とは、皮脂や老廃物を多く含み、ベタつきや強いニオイの原因になります。

体温調節ができず、熱がこもる

汗は体温を下げるための自然な冷却システムです。うまく汗がかけないと、熱中症やのぼせのリスクが高まります。

代謝・血流の低下

汗をかくことで血流が促され、基礎代謝がアップします。汗をかかないと、むくみ・冷え・慢性的な疲れにつながることもあります。

サラサラの汗と臭う汗の違いは？

久野 賀子先生：サラサラの汗はエクリン腺で作られます。主ににおいの原因となる物質はアポクリン腺で作られます。アポクリン腺は自律神経の影響を受けやすく、緊張したりドキドキしたりするときに特にでます。普段から自分らしく、リラックスできる環境を整えておくと良いでしょう。

汗腺を鍛えることがおすすめのワケ

汗腺の働きを取り戻すことで、「質の良い汗」がかける体に整えることができます。汗をかいてもベタつかず、ニオイの少ないサラサラ汗になれば、毎日の快適さがぐっと変わります。

汗腺を鍛えることで得られるメリット

メリット	詳細
ニオイが軽減する	汗腺が正常に働くことで皮脂や老廃物が混ざりにくくなる。
熱に強くなる	発汗機能が整い、体温調節がスムーズになって熱中症リスクが下がる。
代謝・血流アップ	血流改善や基礎代謝向上により、疲れにくく痩せやすい体に近づく。
美肌効果	汗と一緒に老廃物が排出され、毛穴の詰まりやくすみの改善にもつながる。

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