8分で体が軽くなる！室内でできる足踏みエクササイズ（週2回） (1/2)

最近、運動不足を感じているけど、外に出るのはちょっと面倒。そんな人にこそおすすめなのが、“室内でできる足踏みエクササイズ”です。

8分間その場で歩くだけで、血流が良くなり代謝アップ！ 体がポカポカ温まり、終わったあとにはスッキリ気分に。

週2回の“おうちウォーキング習慣”で、軽やかな体を手に入れましょう。

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痩せるとウワサの「足踏みダイエット」、痩せないんですけど？その原因と効果を出すためのコツ

家の中で脂肪燃焼！ 室内散歩メニュー

1.ウォーキング

その場で足踏みを行います。手足は大きく振りましょう。

2.ニーアップウォーキング

その場で足踏みをしながら、膝を上げるようにします。膝を引きつけたときに、一瞬止めるイメージで行いましょう。

3.カーフウォーキング

つま先立ちになって、かかとを床につけずに足踏みをします。ペースが落ちないように注意しましょう。

4.ヒールウォーキング

今度はかかとに体重をかけ、つま先を床につけずに歩きます。バランスを崩さないようにしてください。