外に出なくてもOK！「足踏み」だけで体脂肪が落ちる【1日8分×週3】 (1/2)

足踏みは簡単な動きですが、やり方次第でウォーキングや軽いジョギングに匹敵する脂肪燃焼効果が期待できます。

足踏みメニューを取り入れた室内プログラムを、フィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さん監修のもとお届けします。

地味だけど効く！「足踏みダイエット」のやり方と、痩せない人がやるべきこと

まずは運動不足を解消！ 初心者向け「室内散歩」

1.ウォーキング

その場から動かずに足踏みを行います。手足はしっかり振りましょう。

2.早歩き

少し早いペースで、その場歩きを行います。一定のリズムで歩いてください。