腹筋は毎日やるべき？週2回でOK？早く割るにはどっちがいいのか (1/2)

腹筋を早く割りたいなら、「毎日やるべきか」「週2回ほどにまとめるべきか」で迷いますよね。

回数が多いほうが効果がありそうに感じますが、実は腹筋が早く割れるかどうかは“頻度だけ”では決まりません。それぞれにメリットがあり、目的によって最適なやり方は変わります。

自分に合った頻度を見つけるヒントにしてください。監修は、自身も高い美意識を持ち身体を鍛えている美容外科専門医、SOグレイスクリニック院長・近藤 惣一郎先生です。

毎日と週2、どっちが早く割れる？

「毎日部位を分けて鍛える」と「週2でまとめて鍛える」場合、どちらかが絶対に正解というわけではありませんが、筋肉を大きくしてしっかり割りたいなら「まとめてやる」方法が、早く効果が出やすいです。

「毎日部位を分けて鍛えるやり方」は、習慣にしやすく続けやすいのが魅力。負荷をかけすぎずに毎日コツコツ進めたい人に向いています。

一方、「週2でまとめて腹筋を鍛えるやり方」は、一度にまとめて強い刺激を入れられるので、筋肥大や見た目の変化を狙いたい人におすすめです。

その腹筋トレーニング、ムダかも？毎日やるなら絶対知っておきたい効かせ方

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