片足を揺らすだけ！股関節を柔らかくする＆下っ腹にも効く動き (1/2)

股関節は、座っている時間が長いだけでも硬くなりやすい部位です。動きが悪くなると、脚が上がりにくい、下半身が重だるい、姿勢が崩れるといった不調につながることもあります。

そこで取り入れたいのが、「片足を揺らす」シンプルな動き。股関節まわりをやさしく動かしながら、お腹まわりにも自然と力が入り、下っ腹対策にもつながります。

寝たままOK！片足を上下に揺らす「ワンレッグレイズ」

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