【毎日2分】ウエスト痩せに効果的な「ツイストランジ」の正しいやり方 (1/2)

　今回は「ツイストランジ」の正しいやり方をご紹介。主に脇腹と下半身に効くトレーニングです。最後までやりきって、ウエストを絞っていきましょう。初心者の方も、ぜひやってみてください。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら実践してみてください。

＼動画で動きをチェック／

「ツイストランジ」の正しいやり方

1. 脚を前後に開いて膝を曲げて腰を落とす
2. 手を前に伸ばして両手を組みながら胸を張る
3. 前足側に腕を回しながら捻っていきます

実施回数

10回×3セット

動画の流れ＆ポイント

・背中を丸めない
・疲れても大きな動きで

鍛えられる部位

・ウエスト
・下腹部
・臀部
・ハムストリングス

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