記事一覧

• 
  フィットネス

  腹筋を割るなら、まず脂肪を落とす。立ち腹筋×有酸素の8分燃焼メニュー

  縦スジを出したいなら、腹筋運動だけでは足りません。まず必要なのは、お腹の脂肪を落とすことです。 今回紹介するのは、脂肪燃…
• 
  冬の水道光熱費、高くなる“意外な盲点”とは？節約アドバイザーが解説

  寒くなると気になる、冬の水道光熱費。 この時期、筋トレやランニング、ダイエットに励んでいる人ほど出費がかさみやすいですよ…
• 
  ウェルネスフード

  むしろ食べたほうが健康的？高カカオチョコレートの“意外な効果”とは［栄養士監修］

  「カラダにいい！」「普通のチョコは太るけど高カカオチョコレートは太らない！」「高カカオチョコレートで痩せる！」などと小耳…
• 
  フィットネス

  トレーナーに聞く！「筋肉は何日でついて、何日で落ちるの？」

  筋肉量が少ないと、疲れやすくなったり、代謝が落ちて太りやすくなったり、将来的には転倒や寝たきりのリスクも高まります。 一…
• 
  「ペニシリン」はアオカビから発見された。いま“黒カビ”が脳梗塞治療の新たな希望に

  感染症治療の歴史を語るうえで欠かせないのが、世界初の抗生物質「ペニシリン」です。 2月12日は「ペニシリンの日」。194…
• 
  “逆三角形ボディ”は肩の筋肉で作る！肩まわりを鍛えるメリットとおすすめトレーニング

  「逆三角形のカッコいい体を作りたい」。そう思ったとき、まず鍛えるべきなのが「肩」です。 肩まわりの筋肉を強化することで、…
• 
  ウェルネスフード

  なぜ「ビタミンD」を摂るといいのか。不足すると何が起こる？管理栄養士が解説

  動ける体を維持したいと思っていても、実はその土台となる骨や筋肉は、気づかないうちに弱ってしまうことがあります。特に将来の…
• 
  フィットネス

  毎日30秒のサイドプランクで体は変わる？週ごとの変化を解説

  体幹トレーニングの定番であるサイドプランクは、脇腹やお尻を中心に体を安定させる種目です。強い動きを伴わず姿勢を保つトレー…
• 
  フィットネス

  筋トレ、続かないんですけど？しんどい日でもやめなかった考え方

  筋トレは気合を入れて始めても、思うようにいかず続かなくなることがあります。体の変化が出ない日や忙しい日が重なると、自然と…
• 
  フィットネス

  【8分間】汗だくHIITトレーニング！お腹の脂肪を燃やし尽くす

  今回は、効率よく脂肪を燃やすための、8分間のHIITトレーニングをご紹介。 HIITトレーニングでは、とにかく限界近くま…