記事一覧

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  フィットネス

  つま先立ちを毎日続けるとどうなる？1週間から1ヶ月で期待できる変化

  つま先立ちは、特別な道具がなくてもすぐに始められるシンプルな運動です。 一方で「本当に効果があるのか」「どのくらい続けれ…
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  筋トレは「朝・夕方・夜」いつやるのが一番効く？専門家に聞いた

  あなたはどの時間帯に筋トレをしていますか？　コンビニジムや24時間ジム、オンラインジムが急増する現状から考えるに、忙しい…
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  ライフスタイル

  なぜ？足の付け根が痛いとき、考えられる理由とは。痛み緩和ストレッチも

  「歩くと足の付け根が痛い」「立ち上がるとき痛みがある」「朝起きたとき股関節がこわばっている」 足の付け根、つまり股関節周…
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  ライフスタイル

  冷感アイテムの「冷たいのは最初だけ」問題を解決！ひんやり感が続く「接触冷感アイテム」

  冷え・姿勢・快眠アイテムを展開する株式会社SUNAYAMA「キシリミントシリーズ」が、“触れた瞬間だけ”ではない新発想の…
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  フィットネス

  【お腹痩せならコレ！】立ち腹筋×有酸素で脂肪燃焼を狙う8分間トレーニング

  今回は、立ち腹筋と有酸素運動を組み合わせてお腹痩せを目指す8分間トレーニングを行います。お腹に刺激を 入れながら脂肪燃焼…
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  男性ホルモンが減るとどうなる？男性更年期で現れやすい13の症状

  40歳以降の男性は、だれでもなる可能性がある「男性更年期障害」。 「『なんとなく調子がおかしい状態が続く』『突然、汗やほ…
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  その頻尿、尿漏れ…男性ホルモン“テストステロン”低下が原因かも？食い止める運動は

  男性ホルモン「テストステロン」が減少すると、トイレの回数が増えたり、尿漏れの不安が高まるといった尿トラブルが起きやすくな…
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  10日で変わる！お腹まわりの“浮き輪肉”を落とす8分メニュー

  「お腹の横」＝浮き輪肉。どんなに腹筋を頑張っても、そこ脂肪が残っていると引き締まった印象には見えにくいもの。 そこで今回…
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  フィットネス

  つま先立ち、かかとを高く上げすぎてない？ふくらはぎに効く“正しい高さ”

  つま先立ちは、かかとを高く上げるほど効果的――そう思っていませんか？ 実は、無理に高く上げすぎると、ふくらはぎへうまく刺…
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  フィットネス

  つま先立ちからカカトを下ろすと…血行促進が狙える！カーフレイズのやり方を解説

  今回は、ふくらはぎに効かせるの「カーフレイズ」を解説。 ふくらはぎの筋肉は血液を全身に送るうえで重要な役割を担っていて、…