痩せたいならこのスクワット！効率よく脂肪を落とす3メニュー
「痩せたいなら、とりあえずスクワット」と、やみくもに回数をこなしていませんか？ 実はスクワットは“やり方次第”で脂肪燃焼…
記事一覧
-
-
フィットネス【お腹痩せ】これだけで全身を引き締める！8分間のプランクトレーニング今回は、お腹痩せを狙いながら全身を引き締めるプランクトレーニング。体幹を安定させ続けることで、腹筋だけでなく全身に負荷を… -
ヘルス＆メンタル梅干しにこんな効果が？自律神経を整える理由を専門家が解説疲れが取れにくい、なんだかイライラする、寝つきが悪い――。そんな不調が続いているなら、自律神経のバランスが乱れているサイ… -
ウェルネスフード【管理栄養士が解説】炭酸水は水の代わりになる？毎日飲むメリット・デメリットと注意点炭酸水を飲むことで得られるメリットは多々ありますが、どんな飲食物も過剰摂取は禁物です。 気になるのは「炭酸水を水代わりに… -
フィットネスお腹を引き締める「ヒールタッチクランチ」のやり方｜初心者向け・効かせるコツも解説定番の腹筋運動「クランチ」の応用「ヒールタッチクランチ」。手をかかとに触れるように、上体を起こすトレーニングです。腹筋全… -
ウェルネスフード【管理栄養士が解説】朝にプロテインを飲むべき理由とは？効果・おすすめの飲み方・朝食との組み合わせプロテインを朝飲む人が増えています。プロテインに含まれるタンパク質は、体を構成する重要な栄養素です。 朝のプロテイン摂取… -
フィットネス【完全保存版】筋肉の名前・部位と働き一覧｜効率的にトレーニングを進めるための基礎知識トレーニングを効果的に進めるなら、鍛えたい部位にどんな筋肉がついていて、どんな働きをしているのか知っておくことが大切です… -
フィットネスロシアンツイストの効果と正しいやり方｜腹筋に効かせるコツ・回数の目安も解説床に座った状態で、上体をひねって腹筋を効果的に鍛える筋トレ「ロシアンツイスト」。リングフィットアドベンチャーのメニューに… -
ウェルネスフード【管理栄養士が解説】黒豆茶の飲み過ぎは危険？腎臓への影響とデメリットまとめ健康的なお茶「黒豆茶」。体に良い効果がある反面、飲みすぎで少し困ったデメリットも懸念されます。 黒豆茶の飲みすぎラインな… -
フィットネス【ピカピカの腹筋へ】浮き輪肉をひたすら絞る！脇腹プランク3種目今回は、腹斜筋を集中的に刺激するプランクトレーニングを3種目行います。 サイドプランクを中心に脇腹へしっかり負荷をかけ、…