記事一覧

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  ガチガチ股関節を柔らかくする「かんたん筋トレ＋ストレッチ」

  股関節は体の中心にあり、歩く・立つ・しゃがむといった日常動作の土台になる重要な関節です。ここがうまく動かないと、膝や腰に…
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  ウェルネスフード

  「体にいい」は本当？豆苗を食べ続けると起きやすい変化

  「体にいい」と言われることも多い豆苗。 SNSや知恵袋では、「便通が変わった」「満腹感が出やすくなった」といった声がある…
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  フィットネス

  足首に500g付けて歩くとどうなる？アンクルウェイトで起こる身体の変化【理学療法士監修】

  足首に重りを付けて歩くと痩せる？筋肉はつく？ アンクルウェイトは、普段のウォーキングに負荷を加えられるトレーニングアイテ…
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  ヘルス＆メンタル

  完璧主義の原因は「幼少期の家庭環境」にあり？完璧主義な大人の特徴と"マシになる考え方"

  仕事の資料を何度も見直しては手直しを続け、結局期限ぎりぎりになってしまう。誰かに「もう十分だよ」と言われても、自分では納…
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  フィットネス

  足踏みステッパー、毎日やってるのに痩せない…「効果ない人」の共通点とは

  毎日ステッパーを踏んでいるのに、思ったより痩せない…なぜ？ 室内で手軽に続けられる運動として人気のステッパーですが、実は…
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  フィットネス

  硬い股関節をほぐし続けたら、いつ柔らかくなる？【3日～1ヶ月後の変化】

  「股関節が硬い」「あぐらをかくと足の付け根がつっぱる」「しゃがみにくい」 股関節まわりは、長時間の座り姿勢や運動不足によ…
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  フィットネス

  足つぼを3ヶ月続けるとどうなる？「痩せた」「むくみがラク」は本当か、医師に聞いた

  夕方になると足がパンパン…「足が重だるい」「靴がきつい」と感じることはありませんか？ そんなときのセルフケアとして人気な…
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  フィットネス

  BIG3をやり続けた結果どうなる？体の変化と「BIG3だけでいい人・足りない人」の違い

  BIG3のベンチプレス・スクワット・デッドリフトを続けると、体はどこまで変わるのでしょうか。 1カ月ほどで姿勢や筋肉のハ…
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  フィットネス

  筋トレと有酸素運動、どっちがダイエットに効果的？トレーナーの見解は

  運動が健康にいいことは、今さら言うまでもありません。しかし、どのような運動をどれくらい行うべきかとなると、さまざまな意見…
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  フィットネス

  チェストプレスの効果を下げるNGポイント。そのやり方だと大胸筋に効かない！

  「チェストプレスの効果を最大限に引き出すためには、正しいフォームとテクニックが重要です。しかし、中には意識して避けるべき…