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記事一覧
プランクづくしの8分間!体幹だけじゃなく腹筋にも効くトレーニング
プランクは、体幹だけでなく腹筋全体を効率よく刺激できる万能メニュー。短時間でもしっかり負荷がかかり、見た目にも変化が表れ…
自律神経を整える最強メソッドはコレだ!食事?運動?音楽?…優先すべき1つを専門家が選定
体調がなんとなく悪い、めまいや頭痛、動悸、集中できない、イライラが止まらない……そんな経験はありませんか? それは自律神…
フィットネス
筋トレ×ダイエット完全ガイド|効率よく痩せるメニュー・スケジュール・食事法を徹底解説
「ダイエットに筋トレを組み合わせることはとても効率がいいですよ!」医学博士で脳外科・美容外科専門医SOグレイスクリニック…
ヘルス&メンタル
雨の日にだるい・眠い・やる気がでない原因&対処法【脳神経外科医監修】
雨が降るとなんとなく体が重く感じたり、寝ているのに眠かったり、やる気が出なかったりすることはありませんか? 実は、雨の日…
フィットネス
【週1プランク】体幹に効くトレーニング。お腹の引き締め・姿勢改善・腰痛予防に
プランクを行う8分間のトレーニング。お腹を引き締めたい方はもちろん、姿勢改善や腰痛予防にも効果的です。 腹筋に力を入れつ…
ライフスタイル
「当てはまってるわ…」コレステロールが高い人の特徴と、医師おすすめの“下げるコツ”
LDL(悪玉)コレステロールが高い人には、どんな傾向があるのでしょうか? コレステロール値が気になる方向けのおすすめの運…
ウェルネスフード
仕事がはかどる!集中力を高める“間食”ベスト3
集中力が切れたときに頼りたくなるのが“おやつ”。でも、ただ甘いものを食べるだけでは、逆に眠くなってしまうことも。 今回は…
フィットネス
地獄のひねり腹筋。浮き輪肉と戦うための8分間
浮き輪肉対策の腹筋トレーニング。お腹をひねる動きが中心です。腹斜筋をしっかり追い込んでいきましょう。負荷はかなりあります…
フィットネス
【2分】超時短の全身筋トレ。スキマ時間にササっと鍛える
スキマ時間でできる、時短の全身筋トレ。2分間で、複数の部位に効く種目を3つ行います。トレーニングを手早く済ませたい方にお…
ガチで効く…!腹筋に効かせる自重トレ10選【腹直筋&腹斜筋を追い込む】
腹筋を鍛えるなら、ただ上体を起こすだけじゃもったいない! 「シックスパック」=腹直筋、「引き締まったウエストライン」=腹…
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