記事一覧

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  フィットネス

  力こぶを育てる筋トレ。「パームカール」の正しいやり方（上腕二頭筋）

  パームカールの効果 パームカールはその名のとおり「palm(パーム) = 手のひら」を「curl(カール) = 丸める」…
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  ストレスが溜まっている人ほど「ガムを噛む」といい理由

  自律神経を整える方法として、呼吸やウォーキングといった「リズム運動」が良いことがわかっています。 その中でも、「ガムを噛…
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  フィットネス

  仰向けでつま先にタッチ。腹筋に効く「トゥタッチクランチ」の正しいやり方

  　腹筋を鍛える筋トレ「クランチ」の応用トレーニング「トゥタッチクランチ」。つま先をタッチするようにクランチを行うことで、…
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  フィットネス

  【らくらく室内散歩】ジャンプと筋トレをしない、ウォーキングメニュー。運動不足解消を目指そう

  らくらく室内散歩 ＼タップして動画を再生／ ①ウォーキング（30秒） ②ウォーキング&肩回し（30秒） ③ウォー…
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  ヘルス＆メンタル

  人はなぜ「夢」を見る？夢の仕組みは未だ解明中だが、分かってきたこともある【専門家解説】

  人はなぜ寝ている時に夢を見るのでしょうか。夢の仕組みやレム睡眠について、レム睡眠研究の第一人者で、東京大学大学院理学系研…
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  フィットネス

  脇腹をがっつり絞る「ツイストクランチ」。正しやり方を解説

  　腹部の両脇にある筋肉・腹斜筋を鍛える腹筋トレーニング「ツイストクランチ」。腹筋は、いくつもの部位に分かれています。トレ…
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  フィットネス

  腹筋に効く筋トレ「V字クランチ」。正しいフォーム・効果的なやり方を解説（腹直筋）

  　腹筋全体を一度に刺激する筋トレ「V字クランチ」。強度が高いので、筋力がある人でないと正確に行なうことが難しいトレーニン…
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  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  「美容体重」ってどれくらい？自分の身長の美容体重をチェック！

  SNSで「美容体重」「シンデレラ体重」などの言葉を見かけますが、これって実際どのくらいの数字なのでしょうか？ 『標準体重…
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  フィットネス

  足を上下に動かす筋トレ。腹筋に効く「バタ足キック」を解説

  　腰まわりの筋肉・腸腰筋などを鍛える筋トレ「バタ足キック」。インナーマッスルにも効果的なトレーニングで、腹筋を鍛えたいと…
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  フィットネス

  ぽっこり下っ腹をやっつけろ。腹直筋に効く「リバースクランチ」のやり方

  　腹直筋を集中的に鍛え、下腹部の引き締めが期待できる腹筋トレ―ニング「リバースクランチ」。シックスパックのような腹筋を手…