記事一覧

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  ウェルネスフード

  ブロッコリースプラウト、食べ過ぎるとデメリットはある？スルフォラファン研究の医師に聞く

  ブロッコリースプラウトは、スーパーフードとして注目されている野菜のひとつ。抗酸化作用のある「スルフォラファン」が豊富で、…
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  フィットネス

  スクワットは1日何回がベスト？ダイエット・筋力アップなど目的別の回数・負荷を解説

  スクワットは「筋トレの王様」と呼ばれるほど、全身に効果的なエクササイズ。毎日続ければ、代謝アップやむくみ解消にもつながり…
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  フィットネス

  【腹筋】キレイに割れたお腹が目標。腹直筋と腹斜筋に効く筋トレ（週2回）

  今回は、腹直筋と腹斜筋に効かせるメニュー。同じ部位を連続で鍛えるため、負荷が高いトレーニングです。一緒に最後まで頑張って…
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  フィットネス

  元自衛官トレーナーが教える！最速で体脂肪を落とす“やばい宅トレ”【週3でOK】

  「最速で体脂肪を落とすためには、ただカロリーを消費するのではなく、効率よく代謝を回すことが大切」。 10年間を海上自衛隊…
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  【1日2分】超シンプル「立ち腹筋」で、お腹がギュッと締まる

  「最近、お腹まわりが気になる……でも、腹筋運動ってキツいし続かない」そんな人にこそ試してほしい、超シンプルな“立ち腹筋”…
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  フィットネス

  浮き輪肉を最速で落とす！週1でOK「横腹筋×有酸素運動」

  今回は、お腹の横のぜい肉を落とすためのメニュー。腹斜筋の筋トレでお腹の横を刺激しつつ、有酸素運動でわき腹の脂肪を燃やして…
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  フィットネス

  【バックランジ3種】痩せるには、片足を下げてしゃがもう（2分）

  3種目のランジトレーニング。下半身をメインに鍛えていきます。太ももやお尻などの筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝ア…
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  親に放置されて育った大人に共通する特徴とは。どんな性格になりやすい？男女別に解説

  子ども時代の家庭環境は、その後の性格や人間関係のあり方に大きく関わります。特に「放置された」「十分にかまってもらえなかっ…
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  1日1回、1週間で変わる！お腹痩せに効く「立ち腹筋」7メニュー【自宅で簡単】

  「腹筋＝寝転がってやるもの」と思っていませんか？ 今、“立ったまま”できる腹筋トレーニング＝「立ち腹筋」が人気です。 今…
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  たったこれだけなのに効く～！壁に寄りかかって下半身を鍛える“6ポーズ”

  下半身とお腹の引き締めを狙うトレーニング。壁を使って行う、負荷が抑えめのメニューです。 日常的にトレーニングをしていなく…