記事一覧

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  ウェルネスフード

  レモン水、飲み過ぎるとどうなる？飲まない方がいい人の特徴［医師監修］

  健康や美容に良いと話題のレモン水。ビタミンCが摂れる、代謝がよくなる、いわゆる「デトックス」になると紹介されていることも…
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  フィットネス

  青竹踏みを続けた結果どうなる？毎日続けたときに期待できる変化と正しいやり方

  竹を半分に割ったような見た目の「青竹踏み」グッズ。ふみふみするだけで、足の重だるさや軽いむくみ、冷えの軽減が期待できるセ…
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  “しゃがんでジャンプ”はきっついけど効果的！脂肪を燃やす「バーピー」のやり方。

  今回は、全身運動の「バーピー」を解説。脂肪燃焼効果が高く、心肺機能の向上も狙うことができます。大きな動作を心がけて、しっ…
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  【痩せる宅トレ】たった10分で脂肪燃焼×筋力アップ！サーキットトレーニング

  短時間で脂肪燃焼と筋力アップを同時に狙いたいなら、「サーキットトレーニング」がおすすめ！ 有酸素運動と筋トレを交互に行う…
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  トレーナーに聞いた「もっとも脂肪燃焼できる室内運動」は？

  運動不足で体がたるんできたから自宅で何か運動をしたいと考えているものの、何をしていいのかわからないと悩んでいる人は多いの…
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  両親から「愛情いっぱいに育てられた子」の特徴とは

  毎日忙しくて余裕がない、つい怒ってしまう、もっと関わってあげたいのに時間がない。そんな自分を責めてしまう親御さんは少なく…
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  【腹筋に効く】プランク中心！体幹トレーニング12種目［トレーナー監修］

  今回は、プランクをベースにした全12種・約8分のトレーニングメニューを紹介します。地味に見えて負荷はしっかり。正しいフォ…
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  フィットネス

  細マッチョになりたい人が最初にやるべきこと｜体型別の最短ルートを解説

  細マッチョになりたいけど、何から始めればいい？ 痩せるべきか、それとも筋肉をつけるべきか迷っていませんか？ 細マッチョを…
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  フィットネス

  【浮き輪肉に効く】脇腹を引き締める8分間サイドプランクチャレンジ

  今回は、気になる脇腹や浮き輪肉にアプローチするサイドプランクメニューです。 8分間じっくり負荷をかけ続けることで、横腹に…
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  フィットネス

  「超回復は嘘、毎日筋トレをした方がいい？」筋肉博士・山本義徳先生の回答は…

  筋トレ＆ボディメイクに関するウワサ。その中で気になる疑問をピックアップし、筋肉博士・山本義徳先生にお答えいただく本企画。…