ウォーキング、どのくらい続ければ痩せる？脂肪燃焼を早める3つのコツ
ウォーキングの効果が現れる時期には個人差がありますが、歩き方や生活習慣を見直すことで、効率よく脂肪を燃焼しやすくなります…
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フィットネス寝たまま腹筋やってみて！お腹の引き締めに効果的で、週2のペースがおすすめ（2分）寝たままできる腹筋トレーニング＋少し起き上がって行うストレッチ。腹筋を鍛えた後は、筋肉の疲れを和らげる目的でストレッチを… -
コンビニで「ジム飯」が買える時代に！セブン‐イレブンから高たんぱく・低脂質のボディメイク弁当が登場セブン‐イレブンから、高たんぱく・低脂質にこだわった冷凍弁当「ジム飯」が登場しました。 コンビニで買える、高タンパク質な… -
実は「お風呂」が熱中症対策に。知っておきたいその理由暑さでなんとなく体が重い、寝ても疲れが取れない、食欲が湧かないといった“夏の不調”に悩まされる人は少なくありません。 こ… -
フィットネス【たった4分】全身を効率よく鍛える王道筋トレ！まずは週1回やってみて今回は、スクワットや腕立て伏せなど、筋トレの基本種目を組み合わせた4分間の全身トレーニングを行います。 全身の筋肉をバラ… -
フィットネスウォーキングで痩せ始めるサインとは？体の変化はこんな順番で現れるウォーキングを続けているのに、なかなか体重が減らない。「本当に効果があるの？」と不安になる人もいるでしょう。 実は、ウォ… -
フィットネスつま先立ちを毎日1分、1ヶ月続けてみて！ふくらはぎの筋力がアップして、むくみや冷え性の対策になるからおすすめつま先立ちをくり返す「カーフレイズ」と、ふくらはぎの筋肉をほぐす屈伸運動。ふくらはぎを鍛えた後は屈伸運動を行い、筋肉をほ… -
ガチガチ股関節を柔らかくする「かんたん筋トレ＋ストレッチ」股関節は体の中心にあり、歩く・立つ・しゃがむといった日常動作の土台になる重要な関節です。ここがうまく動かないと、膝や腰に… -
股関節ほぐし、毎日続けるとどうなる？3日～1ヶ月で体に起こる変化理学療法士・パーソナルトレーナーの大松茉央登さん監修の記事より、股関節ストレッチを続けたときに感じやすい変化を、3日後・… -
フィットネススクワットを毎日30回、脚を閉じてやってみて！太ももを使う感覚に慣れてきて、効果を実感しやすいからおすすめ（まずは1週間）足幅を狭めて行う「ナロースクワット」とストレッチの組み合わせ。主に下半身の筋肉に効かせていきます。 ナロースクワットは、…