記事一覧

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  ヘルス＆メンタル

  医師が勧める「夜中に目が覚めたとき、絶対に避けたい10の行動」

  夜中にふと目が覚めて、そのまま眠れなくなった――そんな経験、誰にでもあるはず。その後、「あること」をしてしまうと、再び眠…
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  フィットネス

  少しでも体を絞る。時短8分のハードな有酸素運動

  今回は、8分間の有酸素運動。ハードな種目が中心ですが比較的短時間で終了するトレーニングです。 一緒にしっかり汗をかいてい…
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  ギア＆アクセサリー

  ライフスタイル

  【パーフェクトポーション】虫よけスプレーにもなるボディミスト、10年越えで愛用中｜編集部の推しアイテム

  とにかく蚊に刺されやすい体質です。洗濯物を干しにベランダに出ると、高確率で数か所刺されるレベルなので、短時間でも虫よけス…
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  ギア＆アクセサリー

  オシャレすぎる耳栓「Loop（ループ）イヤープラグ」使用レビュー！睡眠はもちろん、聴覚過敏やライブ、勉強にもオススメ

  おしゃれな耳栓といえば「Loop（ループ）」。ベルギーのブランドです。今回はその中でも睡眠におすすめの『Loop Dre…
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  フィットネス

  【お腹を割る】腹筋をガチガチに鍛える！8分間クランチトレーニング

  割れたお腹を目指すための筋トレ。クランチで腹筋を追い込んでいきます。特に鍛える筋肉は、腹直筋と腹斜筋です。 床に厚手のタ…
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  10日間、毎日やるだけ！お腹の横を引き締める「浮き輪肉」撃退メニュー

  「お腹の横」＝浮き輪肉。どんなに腹筋を頑張っても、そこ脂肪が残っていると引き締まった印象には見えにくいもの。 そこで今回…
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  フィットネス

  HIIT（ヒット）トレーニングとは。ダイエット効果を高めるやり方、メニュー例、頻度

  「HIIT（読み方：ヒット/ヒート）」と呼ばれるトレーニングは、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる最強メニューとして…
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  下っ腹を徹底的にいじめ抜く！ぽっこりお腹を凹ます“効きすぎ”6メニュー

  食事制限も運動も頑張っているのに、なぜか残る“ぽっこり下腹”。 今回紹介するのは、そんな下っ腹に集中アプローチできる自重…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  ストレートネック（スマホ首）の原因・症状・自分でできる治し方＆ストレッチ［整形外科医監修］

  近年「首が痛い」若年層が増えています。若いのになぜ？　と思いますが、その主な原因は、スマートフォンを使う姿勢なんです。画…
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  高円寺のパーソナルジムおすすめ8選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも

  自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 　パーソナルジム…