記事一覧

ウェルネスフード

ビタミンCは朝・夜どっちに摂るのが正解？サプリと美容液の使い分けも解説

「ビタミンCは朝に摂ると日焼けする」「美容液は夜だけの方がいい」こんな情報を見て、結局いつ取り入れればいいのか迷ってい…
ウェルネスフード

じゃがいもにはどんな栄養がある？食べるメリットとは？スポーツする人におすすめの簡単レシピも紹介［栄養士監修］

　子どもも大人も大好きなポテト。ポテトサラダやポテトコロッケ、カレーにポテトフライなど、日本人の食に欠かすことができない…
実は危険…ガチガチ足裏が引き起こす「5つの不調」とは？足の裏が硬いとこんなリスクも［トレーナー監修］

足裏は体を支える土台であり、ここがガチガチに硬くなると、姿勢の崩れや血流の悪化を招き、腰痛や肩こり、疲労感といった全身の…
【1日1種目】股関節が硬い人に試してほしい、7日間で変化を感じるストレッチ

股関節の硬さが気になっていても、「何をすればいいのかわからない」「続かない」と感じていませんか。ストレッチが大切だと分か…
フィットネス

【お腹痩せ決定版】立ち腹筋＆スクワットで脂肪を燃やしながら引き締めるトレーニング

今回は、立ち腹筋とスクワットを組み合わせ、お腹痩せを目指すトレーニングを行います。脂肪燃焼効果の高い動きで全身を使いなが…
二の腕を太くしたいならコレ！トレーナー推薦「ダンベル筋トレ」動画でやり方を解説

腕の筋肉は意識しないと使いにくく、やみくもに鍛えても思うように変化が出にくい部位です。そんなときに取り入れたいのが、ダ…
ヘルス＆メンタル

毒親育ちの人に見られる特徴とは？メリット・デメリットを解説

「毒親育ち」と聞くと、つらい経験や生きづらさといったネガティブな側面が強調されがちです。たしかに、過干渉や支配的な関わり…
太ももの裏、鍛えてる？ハムストリングスを鍛える「もっともオススメの筋トレ」

太ももの裏にある「ハムストリングス」は、見た目の印象から姿勢、運動パフォーマンスまで、体づくりに大きく関わる重要な筋肉で…
1回でも実感！腰まわりの浮き輪肉を落とす「腹斜筋トレーニング」10種目

ズボンの上に乗る“腰まわりの浮き輪肉”。なかなか落ちにくく、ダイエットをしても最後まで残りがちな部位です。その原因のひ…
フィットネス

毎日ストレッチした結果どうなる？1週間・1ヶ月で感じやすい変化と効果を解説

ストレッチを毎日続けたら、体はどう変わるのでしょうか。「体が軽くなった」「姿勢が整った」「よく眠れるようになった」など…