記事一覧

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  フィットネス

  腹筋と背筋をバランス良く鍛える！8分で姿勢が整う筋トレ

  腹筋ばかり鍛えて、背中をおろそかにしていませんか？ 実は、腹筋と背筋は“表と裏”の関係。どちらか一方だけを鍛えると、姿勢…
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  8分で全身を鍛える！バランス重視のプランクメニュー

  全身の筋肉をバランスよく鍛えたいなら、プランクトレーニングがおすすめ。体の芯（コア）を中心に、腹筋・背中・脚までまんべん…
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  フィットネス

  たった週1でOK！全身が軽くなる“8分筋トレ”やってみて

  仕事や家事で毎日バタバタしていると、「運動しなきゃ」と思ってもなかなか続かないもの。 そんな人におすすめなのが、たった8…
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  フィットネス

  8分でぽっこりお腹を引き締め！立ち腹筋×有酸素の脂肪燃焼メニュー

  お腹まわりの脂肪、気になっていませんか？ でも、寝転ぶ腹筋はツラいし続かない…。 そんな人にこそ試してほしいのが、立ち腹…
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  スクワットの効果が爆上がり！“ダンベルあり”で鍛える下半身筋トレ4選

  筋トレの王様「スクワット」をさらに進化させたのが、ダンベルを使ったダンベルスクワット。脚・お尻・体幹までまんべんなく鍛え…
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  荻窪のパーソナルジムおすすめ12選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも

  更新日：2025年11月12日 本記事にはプロモーションが含まれています 自分だけではなかなかダイエットやボディメイクが…
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  白金高輪のパーソナルジムおすすめ11選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも

  更新日：2025年11月18日 本記事にはプロモーションが含まれています 自分だけではなかなかダイエットやボディメイクが…
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  フィットネス

  ダンベルスクワットが最強の理由とは？筋肉の成長を止めない「究極の脚トレ」の魅力

  筋トレの王様と呼ばれる「スクワット」をさらに進化させたのが、ダンベルを使ったダンベルスクワットです。負荷を自在に調整でき…
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  フィットネス

  1回でもできたらすごい！「片足スクワット」は下半身・体幹・バランス力を鍛える効果

  元自衛隊員でパーソナルトレーナーの深澤 智也さんは、「片足スクワットは自重トレーニングの中でもかなり難易度が高い」と話し…
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  フィットネス

  膝を痛めにくい「クォータースクワット」。太ももの引き締め＆基礎代謝アップに（30×3セットを週1～2回）

  今回は、「クォータースクワット」をご紹介。運動初心者でも安心して行える、膝を痛めにくいスクワットです。太ももの引き締めと…