記事一覧

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  ヘルス＆メンタル

  親に「厳しく育てられた人」の特徴とは。幼少期に厳しい家庭で育った人は、こんな性格になりやすいかも

  子どもの頃から親に厳しく育てられてきた。ルールや礼儀を大切にする家庭で育つこと自体は、決して悪いことではありません。しか…
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  【2026年最新】広尾のおすすめパーソナルジム11選！料金が安いジムやダイエットに人気のジムを比較

  更新日：2026年9月16日 本記事にはプロモーションが含まれています 広尾でパーソナルジムを探すなら、まずは「通いやす…
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  足上げ腹筋、毎日30回やってみて！下腹をバッキバキに鍛えるレッグレイズ

  下腹を鍛えたいけれど、普通の腹筋運動ではいまいち刺激を感じない。そんな人に試してほしいのが、寝た状態で脚を上げ下げする「…
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  【2026最新】恵比寿のおすすめパーソナルジム24選！安い・女性向けジムも紹介

  更新日：2026年9月16日 本記事にはプロモーションが含まれています 恵比寿でパーソナルジムを探すなら、「料金」「通い…
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  フィットネス

  足上げ腹筋は、毎日30回がオススメ！下っ腹に特に効かせるメニュー。まずは1週間で習慣化を

  仰向けで寝ころんだまま足を上げる「レッグレイズ」。特に下腹への効きが強いメニューです。 足はできるだけ、床から90度を目…
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  フィットネス

  エアロバイクを毎日30分、1ヶ月続けるとどうなる？ダイエット効果と体の変化

  天候を気にせず、自宅で有酸素運動ができるエアロバイク（フィットネスバイク）。運動不足やダイエットのために始めたものの、「…
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  レッグレイズ、毎日10回続けたときの「1週間～1ヶ月の変化」を探る

  仰向けで両脚を上げ下げし、腹直筋を中心に鍛えるレッグレイズ。 パーソナルトレーナー深澤 智也さん監修の記事より、レッグレ…
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  フィットネス

  【立ち腹筋】ニードライブを30秒×3セットを試してみて！お腹と体幹を鍛えながら代謝アップも狙えるからオススメ

  今回は、初心者向けのニードライブを30秒×3セット行うトレーニングです。 左右交互に膝を引き上げながら、合わせた手でキャ…
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  背筋が弱いとどうなる？背中を鍛えるならまずやりたい筋トレ

  背中の筋肉（背筋）は、普段目につきにくい部位ですが、私たちの姿勢や動作、さらには全身の機能に大きな影響を与えます。 背中…
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  背中を鍛えたら見た目はどう変わる？1週間～3か月で期待できる変化

  背中は自分では見えにくいぶん、変化にも気づきにくい部位。しかし、しっかり鍛えることで、後ろ姿だけでなく上半身全体のシルエ…