フィットネス
【腹筋】うっすら割れたお腹にくびれたウエスト。腹直筋と腹斜筋のトレーニング（8分）
お腹の前と横を集中して鍛えるトレーニング。うっすらラインの入ったお腹と、くびれたウエストを目指します。特に効かせる筋肉は…
記事一覧
-
-
フィットネス3分で変わる！脇腹をひねるだけのツイスト筋トレ「短時間でお腹を引き締めたい！」そんなあなたにピッタリなのが、たった3分間ひねるだけの脇腹ツイスト筋トレ。腹斜筋をダイレ… -
フィットネス8分で脂肪燃焼！“ちょっとキツめの有酸素運動”でカロリー消費しよう今回は「ちょっとキツめ」の内容で、心拍数を上げて脂肪燃焼を加速させるメニューを紹介。運動が苦手でも、少し頑張れば効果的に… -
ヘルス＆メンタルスマホ依存時代の新たな警告！整形外科医が教える「スマホ親指」の予防＆ケア術スマートフォンの普及とともに増加している「スマホ親指」。約13年前は112g程度だったスマホも、現在は240gと倍以上の… -
ライフスタイルなぜ？顔だけ太る原因と、顔がデカくなったときの「顔痩せトレーニング」3選ガリガリなのに顔だけが太る。その理由を、美容専門家・紫関 奈保実さんが解説してくれました。顔をすっきりさせるマッサージや… -
インタビュー背負投を武器に強くなる主人公に自分を重ねて。柔道・野村忠宏『柔道部物語』【私のバイブル #1（前編）】超一流のアスリートも、小さい頃はマンガの主人公に憧れ、未来を夢見る少年でした。この企画では、そんなアスリートたちに自身… -
ゆらゆら揺れるだけ！「ゆりかご腹筋」のやり方。ぽっこり下っ腹に効く～！お腹の筋肉に効く「ゆりかご腹筋」、ご存知ですか？ 床に座って体を揺らすだけの簡単な動きで、腹直筋を鍛えることができます。… -
インタビュー「問題が起きたら“怒る”より“仕組みづくり”」。部下や後輩への指導がうまくいかない…どうする？｜連載：VALX 只⽯昌幸社長に聞く“ピンチの切り抜け方”#7プロテインやサプリメント、アパレル、フィットネスジムなどを展開する『VALX（バルクス）』は、フィットネス業界において急… -
ギア＆アクセサリーフィットネスプロ監修！フィットネスバイクおすすめ商品＆ダイエット効果を高める漕ぎ方自宅で有酸素運動ができる器具「フィットネスバイク（エアロバイク）」。その種類も、サイズや機能の違いによって幅広くそろって… -
フィットネス座って腹筋。スキマ時間にすぐにできるメニューイスに座ってできるお腹の筋トレ。腹筋を重点的に鍛えていきます。自宅や職場での休憩時間などにおすすめです。イスに座りながら…