記事一覧

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  フィットネス

  肩の三角筋を鍛える筋トレ。「ダンベルアップライトロウ」の正しいやり方（4分）

  　ダンベルを持ち上げる動きで、肩の筋肉・三角筋の中部を鍛えることができる「ダンベルアップライトロウ」。大きい筋肉である三…
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  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  ぐっすり眠れる「肩甲骨ほぐし」のやり方

  睡眠の質を向上させるためには、就寝前に姿勢をリセットすることが重要。寝るまでが勝負です！ 今回は、腰と肩の緊張をほぐすス…
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  フィットネス

  【ひたすら腹筋】腹直筋を鍛えに鍛えて引き締めろ。ビール腹対策の、お腹痩せ筋トレ（8分）

  ビール腹対策のトレーニング8分 ＼タップして動画を再生／ ①スタンディングニートゥーエルボー 正しいやり方 肩幅に足を広…
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  フィットネス

  ストレッチの種類と効果｜運動前は「動的ストレッチ」、運動後は「静的ストレッチ」

  運動中のケガは避けたいもの。そのため、運動前後は必ずウォーミングアップとしてストレッチを行うという人も多いでしょう。 し…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  【美ボディ】な女性芸能人1位は？ 田中みな実・綾瀬はるかを抑えた納得の「あの女優」は誰だ！

  美しく引き締まった体の女性有名人に、憧れている女性も多くいるのではないでしょうか。では、実際に多くの人が憧れている女性有…
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  フィットネス

  【ウォームアップ】ランニングの効果を高める準備運動9つ

  ここでは、私が指導する高校クロスカントリー走部で行うウォームアップ（ウォーミングアップ）を紹介します。 かかる時間は約3…
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  キノコを食べるとどんなメリットがある？「栄養がない」はウソ！

  きのこには、食用のものだけでもたくさんの種類があります。スーパーにはさまざまなきのこが1年中並び、手軽に毎日の食卓に取り…
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  ヘルス＆メンタル

  下痢のとき、下痢止め薬は飲んでいい？飲まないほうがいい？

  ビオフェルミン製薬が2021年に行った「下痢症状に関するアンケート」調査（※）では、下痢になったときの対処法として「薬を…
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  肩の筋肉（三角筋）を鍛える「ダンベルショルダープレス」の正しいやり方

  　肩の筋肉である三角筋などを鍛える筋トレ「ダンベルショルダープレス」。日々のトレーニングに取り入れることで、逆三角形のた…
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  フィットネス

  首まわりガッチガチな人ほど痛い！「この動き」試してみて

  1日中パソコンに向かって仕事をしていると、肩や首、腰まわりなどがだるい。体がコリ固まってしまう人は多いのではないでしょう…