記事一覧

• 
  【時短2分】忙しい人向け、背中痩せトレーニング。姿勢改善をも狙える、自重の筋トレ（道具は不要）

  時短の背中痩せトレーニング ＼タップして動画を再生／ ①スノーエンジェルホールド 正しいやり方 うつ伏せの姿勢で寝転がる…
• 
  フィットネス

  腹筋を鍛える「クランチ」の効果的なやり方＆10種類メニュー

  腹筋を鍛える「クランチ」は、シンプルで効果的な筋トレのひとつです。この記事では、腹筋トレーニング「クランチ」の正しいやり…
• 
  フィットネス

  「ワイドスクワット」の正しいやり方。基礎代謝を高める筋トレ（3分）

  　鍛えにくい筋肉・内ももを鍛える筋トレ「ワイドスクワット」。筋力向上による基礎代謝アップが期待できるほか、股関節の可動域…
• 
  インタビュー

  駒澤大学陸上競技部、強さの秘密とは。藤田敦史監督「去年の駒澤チームに挑戦していこう」

  駒澤大学陸上競技部。 第34回出雲全日本大学選抜駅伝競走、第54回全日本大学駅伝対校選手権大会での優勝に続き、第99回東…
• 
  フィットネス

  体幹が強い人は“ココ”が違う！ブレない体を持つと得られるメリットとは

  筋トレブームの波に押されて、「体幹を鍛える」ことにも注目が集まっている昨今。体幹が良い人ってどのような特徴があるのでしょ…
• 
  フィットネス

  下半身の筋トレ「スクワット」の正しいフォームと、効果を高めるやり方。代謝アップにも効果的

  　お尻や太ももなど、下半身を鍛える筋トレ「スクワット」。下半身の大きな筋肉を鍛えるため、代謝アップ効果が期待できるトレー…
• 
  フィットネス

  体幹が弱いと、どうなる？強度のセルフチェック方法［柔道整復師解説］

  「プランク」などの体幹トレーニングによってダイエットやボディメイクを行っている人が多いですが、体幹が弱いとどのようなこと…
• 
  【2分】痩せたいなら、代謝アップを狙おう。下半身を鍛える厳選筋トレ（太もも・お尻もも裏）

  下半身の筋トレ2分 ＼タップして動画を再生／ ①バードドッグ バードドッグの正しいやり方 四つん這いになる 片腕を前に伸…
• 
  フィットネス

  「毎日同じ筋トレ」だと筋肥大しないからダメ？柔道整復師が解説

  筋トレで筋肉を大きくしたいとき、毎日同じ筋トレで良いのか迷いますよね。柔道整復師・笹木翔平さんは「筋肉を大きくしたいので…
• 
  体幹トレーニング「ワンアームレイズプランク」の効果とやり方。インナーマッスルを鍛える3分間

  「ワンアームレイズプランク」は片手ハイプランクとも言われている体幹トレーニングです。プランクの腕を伸ばしたハイプランクの…