体幹が強い人は“ココ”が違う！ブレない体を持つと得られるメリットとは

筋トレブームの波に押されて、「体幹を鍛える」ことにも注目が集まっている昨今。体幹が良い人ってどのような特徴があるのでしょうか？ 柔道整復師に、聞いてみました。

体幹とは

体幹とは、首から上・腕・足を除いた胴体部分を指します。

胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まで、すべて体幹です。そして、それらを鍛えるのが体幹トレーニングです。

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体幹が良い人はココが違う！ どんな特徴があるの？

体幹が強い人は、以下のような特徴があります。

• 背筋がまっすぐで、肩や背中が丸くなっていない
• 腰の痛みが出にくい　など

なぜこのようなメリットが得られるのか

体幹は、姿勢を支える上で重要な役割を果たします。そのため、体幹が良い人は良い姿勢を維持でき、周囲からしっかりした人という印象を得られるかもしれません。

また、強い体幹は、腰部の負担を軽減し、腰痛のリスクを軽減します。「運動習慣はあるのに、腰痛に悩まされている」という人は、外側の筋肉のみが鍛えられていて、体幹が鍛えられていない可能性があります。

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監修者プロフィール

とくしま整骨院
統括院長　笹木翔平

柔道整復師。2020年2月に整骨院を開業し、現在は徳島県で2院、整骨院を経営。痛みに対しての施術だけでなく、美容などのお悩みにも対応しており、頭の先から足の先までの健康をサポートしている。

＜Text：編集部＞