記事一覧

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  フィットネス

  【代謝アップ筋トレ】ワンレッグスクワットの効果と正しいやり方。筋トレ初心者におすすめ

  壁に手を添えて、片足で浅くスクワットする筋トレ『ワンレッグスクワット』を紹介します。体の中でも特に大きな筋肉である大腿四…
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  【2分】夏に映える美しい背中へ。自重の背筋トレーニング(家でできるおすすめ3種目)

  　今回は、夏の空に映える、美しい背中を目指す人向けのトレーニングをご紹介。リバースプランクとヒップリフトブリッジ、バック…
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  【2分】3種類のプランクで、腹筋・体幹のトレーニング。引き締まった体を目指す方へ

  　今回は、3種類のプランクに挑戦。膝つきプランクとプランク、ワンレッグプランクの3メニューです。体幹を鍛えて、引き締まっ…
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  ウェルネスフード

  プロテイン、どの種類をいつ飲めばいい？目的別の選び方と飲む時間

  　筋トレをする人だけでなく、ダイエットなど身体作りの一環として「プロテイン」を飲む機会が増え、コンビニやドラッグストアな…
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  【水泳ダイエット】水泳・プールはなぜ痩せる？消費カロリーが多いメニュー、脂肪燃焼のポイント

  　ダイエットしたいけれど、陸上の運動は苦手。そういう人は、水泳や水中ウォーキングなど、プールでの水中運動（アクアサイズ）…
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  【3分】おすすめ足痩せスクワット3メニュー。家でできる、代謝アップダイエット

  　今回は、足痩せに効果的なスクワットトレーニングをご紹介。スロースクワットとスクワット、ブルガリアンスクワットの3メニュ…
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  【腕立て伏せバリエーション】胸に効くおすすめ2分筋トレ(厚い胸板or美バストライン)

  　今回は、おすすめの腕立て伏せ3種類をご紹介。ノーマルプッシュアップとワイドプッシュアップ、インクラインプッシュアップの…
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  【腹筋の筋トレ】2分集中お腹痩せ。おすすめのクランチトレーニング

  　今回は、腹筋を鍛えるクランチトレーニングをご紹介。クランチとレッグリフトクランチ、リバースクランチの3メニューです。一…
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  【お腹痩せプランク2分】横腹に効かせて絞る、おすすめ3メニュー

  　今回は、横腹を絞るプランクトレーニングをご紹介。ハイサイドプランクとサイドプランク、ヘビーサイドプランクの3メニューで…
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  CLOUD GYM -クラウドジム- (全国｜パーソナルジム)

  　「CLOUD GYM（クラウドジム）」はDNAデータに基づいたオンライン型パーソナルジムです。遺伝子を調べると、脂質や…