スクワットができない、膝が痛い。「スクワットの正しいやり方」を動画で解説
筋トレで人気＆定番の「スクワット」。道具もお金もいらず、自宅の部屋や会社などでも手軽にできる自重トレーニングです。また…
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ウェルネスフード春雨よりもダイエット向き!? “マロニー”のヘルシーレシピを考えてみた冬場にはお鍋の具材として大活躍の「マロニー」。ツルツルした食感が楽しく、味も染み込みやすいので、お鍋の名脇役として重宝… -
フィットネスプランク耐久チャレンジ！2分間の筋トレで、腹筋を部位ごとにトレーニング【6種類】腹筋＆体幹を鍛える筋トレとして定番の「プランク」を、今回は2分間6種類のサーキットトレーニングとしてご紹介。時間は短い… -
ダイエットを成功に導く「食事のポイント」とは。ゴールドジムトレーナーが回答ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は筋トレダイ… -
とにかくお尻と太ももを鍛える筋トレ「バックランジ」おもに下半身の大腿四頭筋や大臀筋が鍛えられる「バックランジ」。太もも周りの筋肉と、お尻の引き締め効果が期待できる筋トレ… -
フィットネス代謝を上げるとダイエットに効果的。痩せやすい体を目指す筋トレメニュー【2分間】今回は、基礎代謝アップを目指すトレーニングをご紹介。比較的大きい筋肉に効く即効性の高い、2分間5種類のメニューです。痩… -
寺田明日香選手が自筆エッセイで綴った3年4ヶ月。悲願の東京オリンピック出場までの軌跡をたどる2018年4月5日からスタートしたエッセイ連載『寺田明日香の「ママ、ときどきアスリート～for2020～」』。2020… -
オリンピック種目「スポーツクライミング」とは。どんな競技？種類と歴史、見どころポイント最近メディアで取り上げられることが多くなってきたスポーツクライミング。2020年東京オリンピックの正式種目に採用された… -
フィットネス筋トレ「バイシクルクランチ」のやり方。脇腹（腹斜筋）に効く腹筋トレーニング【2分間】足の動きと身体のひねりを加えた、脇腹に大きな負荷をかける筋トレ「バイシクルクランチ」。腹斜筋だけでなく腹直筋や腸腰筋ま… -
LGBT+と競技の公平性をどう考えたら良いだろう│連載「甘糟りり子のカサノバ日記」#63アラフォーでランニングを始めてフルマラソン完走の経験を持ち、ゴルフ、テニス、ヨガ、筋トレまで嗜む、大のスポーツ好きにし…