記事一覧

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  外反母趾、痛くならない靴の選び方は？足の専門家が回答

  　健康やダイエットのためにジョギング、ウォーキングを始めたものの、いざやってみるとさまざまな疑問や悩みが出てきますよね。…
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  引き締まった美しい背中を目指す。今日から始める広背筋トレーニング(3分)

  　今回は、背中を鍛えるトレーニングをご紹介。「リバースフライ」と「ワンハンドロウ」、「リズムバックエクステンション」の3…
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  お腹・腰まわり・太ももを鍛える「プランク・クランチ」の効果と正しいやり方（2分）

  プランクの状態から片足を上げ、胸に引き寄せ伸ばすを繰り返す「プランク・クランチ」。胸に引き寄せるタイミングで、上体を丸め…
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  【背中の自重筋トレ】「バックエクステンション」の正しいやり方を解説

  　今回は「バックエクステンション」の正しいやり方をご紹介。背中の筋肉を鍛える、定番のトレーニングです。 　ReebokO…
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  ギア＆アクセサリー

  テーピングの正しい巻き方は？うまく巻けない、剥がれる、痛い……専門家が回答！

  　マラソンランナーやサッカー、テニスなど、スポーツをしている人が貼っている印象がある「テーピング」。運動をしない人だと、…
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  フィットネス

  【お正月太り対策】HIITトレーニング5分。しっかり痩せたい人向け

  　今回は、10種目5分間のHIITトレーニングをご紹介。年末年始でついてしまった脂肪を、がんばって燃やしていきましょう。…
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  ウェルネスフード

  【オートミール餅】“米化”だけじゃない！激ウマ“餅化”レシピ

  　「今年こそは正月太りを回避したい！」という、そこのアナタ。今回は栄養価が高く、ダイエットフードとしても注目されている「…
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  フィットネス

  【2分有酸素運動】シンプルな動きで脂肪燃焼。今日から運動を始めよう

  　今回は、3分の有酸素運動をご紹介。「踏み台昇降」と「もも上げ」、「飛ばないバーピー」の3種目です。体についた脂肪を、し…
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  ウェルネスフード

  餅はカロリーが高いから太る？ダイエットにおすすめの食べ方は？マッスルデリ管理栄養士が解説

  　体を鍛えている筋トレ民も、細くなりたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバ…
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  ウェルネスフード

  「ダイエット中はNG」だと思うお正月料理は？3位『焼き餅』、2位『きなこ餅』

  　「2022年こそはカラダづくりを！」と意気込む人たちの前に、重くのしかかるのが“正月太り”の存在。皆さんは、どう回避し…