記事一覧

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  フィットネス

  チェストプレスの効果を下げるNGポイント。そのやり方だと大胸筋に効かない！

  「チェストプレスの効果を最大限に引き出すためには、正しいフォームとテクニックが重要です。しかし、中には意識して避けるべき…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  ラットプルダウンマシンの使い方＆やり方｜背中を鍛える筋トレジムマシン

  ジムで行う筋トレ種目として人気の「ラットプルダウン」の効果と正しいやり方、マシンの使い方について、現役パーソナルトレーナ…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  アブドミナルクランチマシンの効果とやり方、平均重量と回数

  腹筋を鍛える筋トレマシン「アブドミナルクランチ（アブドミナル）」。トレーニングジムで見かけたことがある人も多いのでは。 …
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  フィットネス

  レッグプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数｜下半身を鍛える！筋トレマシントレーニング

  理想の下半身を手に入れるために、レッグプレスは欠かせないマシントレーニングのひとつ。その中でも、レッグプレスは効果的なマ…
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  フィットネス

  痩せるとウワサの「足踏みダイエット」、痩せないんですけど？その原因と効果を出すためのコツ

  その場で足踏みをする「足踏みダイエット」。痩せたという声も多いなか、中には「痩せない」「ダイエット効果がない」という人も…
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  宅トレならコレやっとけばOK！家でできる筋トレ17種目、好きなの選んでね

  家で運動、続かない。ジム、面倒。わかります。 “これだけやれば間違いなし”の宅トレメニューを17個集めました。ガチガチに…
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  効きすぎる～！脂肪がじゃんじゃん燃える「8分間の宅トレ」

  有酸素運動は長時間行うほうが、そりゃあ脂肪燃焼には効きます。しかし、メニューの組み方によっては短時間でも脂肪燃焼が可能で…
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  フィットネス

  「腹筋割れてきた」「ほぼ毎日やってる」お腹を割るならコレ！8分だけ筋トレ

  腹筋を割るには、闇雲に回数をこなすだけでは不十分。効果的なメニューを短時間でも継続することが重要です。 今回紹介するのは…
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  痩せたいなら「スクワット」！代謝アップを狙う【8分間ダイエット】

  効率よく痩せたいなら、まず鍛えるべきは“下半身”。特にスクワットは、大きな筋肉が集まる太ももやお尻を一度に動かせる、代謝…
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  1日8分でお腹痩せ。立ち腹筋と有酸素運動のトレーニング

  お腹痩せ狙うトレーニング。立ち腹筋でお腹を引き締めつつ、有酸素運動で脂肪を燃やしていきます。 立ったままできるメニューな…