記事一覧

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  フィットネス

  5kmジョギングを続けると何が変わる？体力とメンタルに起きる変化【医師監修】

  5kmジョギングは「きつそう」というイメージがあるかもしれません。しかし実際は、体力・ストレス解消・達成感を最も得やすい…
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  フィットネス

  毎日ジョギングの驚くべき効果｜3km・5km…「1kmだけ」でも体は変わる【医師監修】

  毎日ジョギングを続けると、体はどのくらい変わるのか。 3km、5km…いや、たった1kmでも十分な効果があることが、近年…
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  フィットネス

  7秒スクワットで血糖値は下がる？効果の仕組みと正しいやり方を解説【医師監修】

  7秒スクワット、知ってますか？血糖値が気になる人が、短時間でできる＆特別な器具も必要ない運動として注目されています。 ダ…
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  どっちが痩せる？「ランニングマシン」と「外を走る」【トレーナー解説】

  ダイエットのために有酸素運動を始めたいけれど、ウォーキング・ランニングマシンと外でのジョギング、どちらも効果は同じなので…
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  【立ち腹筋】今すぐできる！2分でお腹痩せを狙うメニュー（週3推奨）

  お腹を引き締めたいけれど、時間がない…。そんなときに便利なのが“立ち腹筋”です。立ったまま行える筋トレメニューで、お腹ま…
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  本当に痩せる？「リンゴ酢ダイエット」の効果と正しいやり方【医師監修】

  「リンゴ酢ダイエットで痩せた！」という声をたまに聞きますが、どのような効果があるでしょうか。便秘やむくみに効くという噂も…
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  【2026最新】菊川のパーソナルジムおすすめ8選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも

  更新日：2026年6月1日 本記事にはプロモーションが含まれています 「菊川で人気のおすすめジムが知りたい」 「菊川のパ…
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  ウェルネスフード

  専門医が教える！ダイエットにおすすめの飲み物15選

  ダイエット外来を担当する糖尿病専門医・押切佳代先生監修の記事より、ダイエットにおすすめの飲み物をピックアップして紹介しま…
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  【2026最新】綾瀬のパーソナルジムおすすめ9選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも

  更新日：2026年5月13日 本記事にはプロモーションが含まれています 「綾瀬で人気のおすすめジムが知りたい」 「綾瀬の…
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  フィットネス

  筋トレ「ベンチプレス」の効果、正しいフォームとやり方｜重量と回数、トレーニングのコツ

  トレーニングベンチ（スミスマシン）とバーベルを使った筋トレ「ベンチプレス」。 肩や腕、背中の筋肉を鍛える効果が高く、フリ…