痩せ始めサインは「顔」に出るってホント？痩せていく順番も解説［医師監修］

ダイエットを始めて、痩せ始めると「痩せ始めのサイン」があらわれます。今回は『【痩せ始めサイン6つ】いつから痩せる？』という記事から、「顔にあらわれる瘦せ始めのサイン」をピックアップしてご紹介します。

痩せ始めのサインは顔に出る！ どんなサインが出る？

むくみにくくなり顔がスッキリする

痩せ始めることで体脂肪や内臓脂肪が減少すると、血液やリンパ液の流れが改善され、むくみにくくなります。その結果、顔がスッキリして見えるでしょう。

他にも以下のことを感じる場合は、むくみが解消されているかもしれません。

• 体重が減る
• 体が軽やかになる
• きつく感じていた靴や靴下がラクに履ける

肌荒れが減って、肌が綺麗になる

痩せ始めると血行が良くなります。その結果、肌に必要な栄養素や酸素が運ばれやすくなり、ターンオーバーが促進され、肌が綺麗になるということが考えられます。

また、ダイエットのために食事内容を改善し、ビタミン類やたんぱく質など肌に必要な栄養素をバランス良く摂取できていると、肌荒れが減り、肌が綺麗に見える可能性もあります。

【痩せ始めサイン6つ】いつから痩せる？下痢やおならには要注意！

痩せ始めのサインが出るのはいつから？

一般的に痩せ始めサインが出るのは、ダイエットを開始して1週間～10日程度からでしょう。そこからさらにダイエットを継続することで、減量・ウエストなどのサイズダウンにつながると考えられます。

ただし、これには個人差があり、体質・生活習慣・ダイエット方法などによって異なるため、上記の期間はあくまでも目安として考えておきましょう。

痩せていく順番は？

痩せていく順番は個人差がありますが、一般的には以下のような順番で痩せる傾向があります。

• 顔・二の腕・手首・足首・ふくらはぎ
  ↓
• 胸・背中などの上半身
  ↓
• 太もも・お尻・お腹

体質や生活習慣などによって、痩せる順番は大きく異なります。どの部位から痩せていくかはあまり気にせず、全体的に健康的なダイエットを心がけましょう。

あなたにおすすめの記事 ✓ 「今すぐ二の腕痩せしたい！何すべき？」、現役アームレスラー医師の回答とは

※本記事はMELOSで公開された記事『【痩せ始めサイン6つ】いつから痩せる？下痢やおならには要注意！』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞