白髪は遺伝する？「白髪になりやすい人」によくある3つの特徴 (2/2)

白髪を予防したい人が意識すべきこととは

予防法①　毎日丁寧に頭髪ケアをする

毎日の頭髪ケアとして、以下は有効です。

・入浴前に頭皮をマッサージする（美容院での頭皮マッサージもおすすめ）
・頭皮に優しいシャンプーを使用する（アミノ酸系シャンプー、スカルプシャンプーなど）

血流が悪くなると頭皮が硬くなり、栄養が髪の内部へ浸透しにくくなってしまいます。頭皮ケアを継続すると、血行が良くなる頭皮が柔らかくなることが期待でき、白髪予防とケアにつながるでしょう。

予防法②　生活習慣を改善する

髪の毛は、生活環境の影響を受けやすいです。白髪を予防するためにも、生活習慣の改善を1か月は試してみましょう。

「バランスの良い食事を摂る・運動する・最低6〜7時間は寝る」が基本です。その上で、髪の毛に栄養を与える亜鉛やビタミンB群と、髪の毛を作るタンパク質の摂取もおすすめです。

▼白髪の予防を期待できる栄養素

亜鉛	わかめ、のり、納豆、油揚げ、牡蠣、アーモンド
ビタミンB群	玄米、牛乳、レバー、ほうれん草、まぐろ、カツオ
タンパク質	肉類、魚類、大豆製品、牛乳、卵

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予防法③　ストレスはこまめに発散する

ストレスは年齢に関係なく、体を劣化させると言われています。しっかりと睡眠をとる、休日を楽しむ、軽い運動をして体を動かす、深呼吸をするなどでストレスはこまめに発散します。

予防法④　禁煙する

タバコを吸うたびに血流が悪くなり、毛母細胞への栄養供給が滞ります。その結果、白髪が増えてしまう可能性があります。

監修者プロフィール

美容師・後藤淳子さん

＜Edit：編集部＞

※本記事は、mocobe（モコビ）で掲載されていた内容を移管し、加筆・修正したものです。