2018年11月21日
滝汗がとまらない！暗闇＆ホットな環境で「ステップ運動」が楽しめるフィットネス・スタジオへ潜入 (2/3)
▲基本の姿勢
踏み台を上がり、降りるというシンプルな動きですが、高温のスタジオ内で行っているため、地味に息が切れてきます。
▲手も忘れずに振るのが大事
もちろん踏み台をまっすぐに上がるだけではなく、右から上がって足を上げたり、身体をツイストする動きを加えたり、足を後ろに伸ばしてキープするなど、エアロビクスに近い要素もありました。
▲しっかりねじる！
▲ぐらつかず数秒間キープ
筋トレを含めたさまざまなエクササイズも行います。
▲足を上げてクランチ。手の反動を使わず、お腹の力だけで行うのがポイント
▲お尻と足を鍛えるエクササイズ。力の入れ具合や角度をしっかり意識すると、最後の方は足がプルプルしてきます
