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脂肪燃焼
フィットネス
【全身の脂肪燃焼】HIITトレーニング8分。効率的にダイエットするならこのメニュー
今回は8分間のHIITをご紹介。HIITとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れるインターバルトレーニングの強度を、…
フィットネス
手軽に1分間ダイエット。「ツイストジャンプ」で脂肪燃焼を狙え
今回は、脂肪燃焼に効果的な「ツイストジャンプ」をご紹介。体をひねりながらジャンプする運動で、動作がシンプルでやりやすく…
フィットネス
なわとびの動きで1分間ダイエット。脂肪を燃やそう
ふくらはぎの筋肉などを鍛える有酸素運動「アンクルホップ(エア縄跳び)」。心肺持久力アップや脂肪燃焼も期待でき、ダイエッ…
フィットネス
脂肪を燃やす2分間ダイエット。トレーニング初心者におすすめ
今回は内臓脂肪の燃焼を目指す、全身トレーニングをご紹介。時間も2分間と短めで、トレーニング初心者の方も取り組みやすく、…
フィットネス
健康診断の結果が気になる人向け。内臓脂肪の燃焼トレーニング
減らそうとしても、なかなか減ってくれない「内臓脂肪」。今回は、そんな内臓脂肪に効くトレーニングメニューを紹介します。筋…
フィットネス
その場ダッシュで脂肪燃焼。「ランニングステップ」のやり方
その場で素早く足を動かす「ランニングステップ」。ほとんど移動しないため広いスペースが不要で、自宅でも行いやすい有酸素運…
代謝アップ筋トレ3分。痩せやすい体を目指せ
今回は、有酸素運動と筋トレによる、3分間の脂肪燃焼トレーニングをご紹介。上半身に下半身、腕などの全身の筋肉を満遍なく鍛…
フィットネス
家でできる有酸素運動!痩せるダイエットメニュー7選
酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする「有酸素運動」。ウォーキング、ジョギング(ランニング)、エアロビク…
【今年は健康に】運動を始めたい人向け。かんたん筋トレと有酸素運動(アパート・マンションOK)
初心者向けの筋トレ&有酸素運動 \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①クォータースクワット ②ハイプランクウ…
ウェルネスフード
カフェインは筋トレやダイエット効果を高めるのか。1日の摂取量と中毒症状を防ぐ飲み方、コーヒー豆知識[管理栄養士監修]
朝の目覚めのコーヒー、仕事途中のティーブレイク、肉体的な疲れを感じたときの栄養ドリンク……。そこに共通するのは「カフェイ…
【8分ダイエット】痩せたいなら超オススメ。下半身の筋トレ&有酸素運動メニュー
下半身の筋トレ&有酸素運動 \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ジャンピングスクワット ②ランジ ③ランニ…
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