【ダイエット】人気種目を組み合わせ。2分間の有酸素運動メニュー
今回は3種類の有酸素運動を組み合わせた、ダイエットメニューをご紹介。なわとびを用意して一緒にトレーニングしていきましょう…
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フィットネス3種のプランクで異なる筋肉を強化。2分間の上半身トレーニング今回は3種類のプランクを組み合わせた、上半身全体を鍛えるメニューを紹介します。最初の「プランク」で腹部、2つめの「ハイプ… -
プランクでは飽きちゃう人向け。動きながら体幹を鍛える3メニュー体幹を鍛える代表的なメニュー「プランク」。今回はプランクを入れずに、動きながら鍛えられるメニューでプログラムを組みました… -
フィットネス転がる。激キツ。高負荷な体幹トレ『ローリングプランク』プランクのなかでもハードな部類に入る『ローリングプランク』。体を横に回転させながらノーマルプランクとリバースプランクの体… -
フィットネス【筋トレ】太ももと脇腹を同時に鍛える『スクワット＆ニートゥーエルボー』「どうせ筋トレを1メニューやるなら、複数の部位が鍛えられるほうがいい」 そんな声にお応えするべく、今回は「スクワット＆ニ… -
フィットネス【体幹トレーニング】上半身をまんべんなく鍛える。前・横・後ろ3種のプランク今回は腕を伸ばした3種類のプランクでメニューを組みました。うつ伏せの「ハイプランク」、横向きの「ハイサイドプランク」、仰… -
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フィットネス【筋トレ】3種の腕立て伏せ、上半身全体を鍛えるプッシュアップメニュー一般的には、おもに「大胸筋」を鍛えるメニューとして知られている腕立て伏せ。しかし、手幅を変えたり、下半身を同時に動かすこ… -
フィットネス【下腹部の筋トレ】足をぐるぐる回すだけ。下っ腹を引き締める「レッグサークル」腹筋トレーニングは、大きく分けると「上半身を動かす運動」と「下半身を動かす運動」の2種類。今回紹介する「レッグサークル」… -
フィットネスヘルス＆メンタル犬の散歩でダイエット。ドッグウォーキング中に脂肪を燃やす“ちょっとした”動き犬と歩くときの距離や速度を利用して、脂肪燃焼などのウォーキング効果を得ることができる「ドッグウォーキング」（一般社団法人… -
フィットネス【たった3分】脂肪がつきやすい「脇腹」を絞る。腹斜筋の引き締め筋トレ体の中でも特に脂肪がつきやすく、一度ついたらなかなか取れない「脇腹肉」。今回はそんな脇腹にターゲットを絞った3種の筋トレ…
