腹筋を割る方法｜シックスパックを作る条件とお腹の鍛え方 (1/3)

引き締まった格好いい体に欠かせない、6つに割れた腹筋「シックスパック」。しかし、腹筋は簡単には割れません。体脂肪率や腹筋の筋肥大など、いくつかの条件をクリアしなければなりません。

今回は、シックスパックを目指す人に向けて、効果的な鍛え方や筋トレ方法を紹介します。

どうすればお腹は割れる？ ポイントは「皮下脂肪」

実は、腹筋は初めから割れています。

もしあなたの腹筋が割れていないのであれば、それは腹直筋の上に蓄積している皮下脂肪が原因と考えられます。皮下脂肪に埋もれて、筋肉が表面から見えていないのです。

そのため、皮下脂肪を少なくするだけで腹筋の線を見せることは可能です。

逆に痩せてカラダが細い人は、筋肉がなさそうにもかかわらず、お腹にうっすら線が入っていることもあります。

これは、皮下脂肪が薄いからです。

さらにくっきりと分かれたシックスパックを作るには、これから語る「いくつかの要素」をクリアする必要があります。

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