お腹痩せ

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  フィットネス

  「立つのすら面倒…」そんな人に贈る【座ったままエクササイズ】7メニュー

  わざわざ立ってトレーニングするのはハードルが高いですよね。そんな人のために、今回は、すべて「座りながら（シーテッド）」で…
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  「毎日腹筋100回してもお腹割れないんだが？」その理由をトレーナーに聞いた

  毎日腹筋トレーニングを頑張っているのに、なぜか腹筋が割れない。100回もやったのに！ ……な～んて、よく耳にします。 実…
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  フィットネス

  脇腹の“浮き輪肉”をスッキリ撃退！ズボンが緩くなる筋トレ6メニュー

  鏡を見たとき、ウエストの横についた“浮き輪肉” が気になることはありませんか？ 「ダイエットしてもなかなか落ちない」「ズ…
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  フィットネス

  割れたお腹を目指す最強メニュー！アパート・マンションOKの「静かにできる種目」

  「腹筋を割りたいけれど、激しい運動は苦手」「マンションだからドタバタできない」そんなあなたにピッタリの、静かに行える筋ト…
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  フィットネス

  椅子に座ったままお腹痩せ！「最強“神セブン”筋トレ」でお腹を引き締める

  前回は、背中（肩甲骨まわり）を引き締めるトレーニングを紹介しました。今回は、お腹まわりを引き締めるメニュー！ もちろんす…
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  フィットネス

  1ヶ月で腹筋を割る科学的に正しい方法［運動ゼロ］

  どうもこんにちは、牧野亮です。普段は地方のIT企業でサラリーマンをしながら、筋トレの沼にハマって以来週5でジムに通ってい…
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  フィットネス

  家で座ったままできる【30秒】腹筋トレーニング

  お正月太り解消のため、家トレやランニングに励んだり、ジムに通い始めた人も多いのでは。早くも挫折気味の人へ、家で座ったまま…
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  フィットネス

  なぜ？「下っ腹だけが痩せない」原因とは。どうすればペタンコお腹になるのか

  「ダイエットや筋トレ、食事管理をしても、下っ腹だけ痩せない」。なぜでしょうか。考えられる原因について、なか整形外科リハビ…
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  フィットネス

  【胃下垂の確かめ方】セルフチェック方法！治すための簡単筋トレも│医師監修

  食後にぽっこりと飛び出たお腹を見て、「私って胃下垂かも」と思ったことはありませんか？ しかし、自覚症状だけでは確信が持て…
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  寝ながら腹筋を鍛える！ぽっこり下っ腹には「この動き」

  今回紹介するのは、上体を固定して脚を上げ下げする「レッグレイズ」という筋トレ。“腹直筋（ふくちょくきん）”というお腹の筋…